以前还能做20个左右..然后好久没煅炼了..奶越来越大了- -.下定决心做俯卧撑..现在居然一口气连10个都做不了..不知道要怎么做啊...想把奶练到结实点..手臂有力点..是分组做好呢.还是怎么样做比较好..有没有有经验的大哥啊..