请教海兴的医生们

平时穿平跟鞋，坚持倒走锻炼。

腰间盘突出会造成测弯，我有好的方法，综合治疗，保守治疗，坚持不手术。县医院的医生。

我想知道腰间盘膨出和腰间盘突出的区别是什么？二者如何区分？

腰椎不好须睡硬板床，躺在床上时腰间可以垫个舒适的小枕头。平时可以到后走，经常挂单杠，做‘两头翘’动作
（趴着睡腰用力头和脚往上翘）加强腰肌有助于腰椎间盘膨出恢复。平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到
重物,然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，注意腰间保暖，尽量不要受凉，平时不要做弯腰又用力的动作久坐，久
站，平时腰间可以佩戴护腰，腰椎间盘膨出禁止爬山，扭腰活动。
建议你采取牵引,针灸,推拿,理疗,穴位注射结合治疗效果不错,这个病都是长期慢慢积累下来的,所以治疗的话必
须坚持一段时间。