原出处是这裏:
http://ameblo.jp/kyakusenseibishi/entry-10587720107.html
膝下をまっすぐにするエクササイズ
ニーエクステンション

写真のように、片膝立ちで立ちます。
このとき、后ろ脚の膝を痛めないように、下に
バスタオルやマットを折ったものなどを敷いて
行って下さい。
また、
■前膝の角度は100度程度
■骨盘が左右同じ高さで、足の幅は骨盘の広さ
■足の裏をまっすぐつく
できるだけ、上记のポイントを意识して下さい。

のポジションが取れたら、陆上の
『用意ドン』みたいに手を床につきます。
そして、骨盘の位置は変えずに、膝を伸ばします。
このエクササイズの肝となるチェックポイントは
以下の2つです。

顶上来

楼主你好，帮看下我这能矫正吗，我好像是遗传我爸的

强力矫正筋肉型膝下O
引用来源: 日本非常有名的体型矫正中心
http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10240038346.html
同上图， 筋肉型的膝下O是大腿骨内旋，小腿骨外旋所引起，为了消除髋关节的不自由，并拉伸延长屁股大腿的外侧。请执行下面动作，效果超越趴蛙式，可以同时外旋股骨，又内旋胫骨。
1) 两腿打开与肩同宽分开，就变成四肢著地。

2)右手后是右膝，并把右脚踝置於左手后。

3)伸长左腿，身体重心不能歪，因为要伸展右侧髋关节，所以重心宜放在靠左侧。

4)上身向前弯，如果很痛苦，请量力而为。

5)下图中的部位会被拉到
时
每天做五次，一次一分钟以上。两腿轮流。

(#顶)哇还有这个。。。

两个动作都试了一下，痛得眼泪都出来了。
我会坚持锻炼的。

收藏起来，下次深度阅读！

骨头歪了绑腿有用吗

d

a哥 我这腿是什么

@谷谷谷yu

第一个做起来有感觉痛，但每天多少次？

请问我这样的是内旋吗，该怎么做呢，

这是什么鬼