本人大二，身高180，体重140，因为只是平时坚持打球，没有系统训练，弹跳力多年保持不变，一直只能刚刚摸到篮筐，从小就梦想着能够扣篮，就算一次也好，求大神给我制定一个专业系统的训练计划，多谢了。