【图片】为了明年初考潜水牌，目标4个月人鱼线【腹肌撕裂者吧】

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为了明年初考潜水牌，目标4个月人鱼线

毕业10年，运动大减。现在一身肥膘自己嫌弃，与女友约定考潜水牌还有4个月。计划4个月内健身房有氧50次（平均每周2次多）不去健身房的日子在家肌肉撕裂X2。饮食调整为晚餐不应酬就在家用水果或其他蛋白食物代替（豆浆、牛奶、窝窝头）。临睡半杯红酒，一天两壶绿茶提高代谢。今日盖楼以此为证

送TA礼物

IP属地:越南

来自iPhone客户端1楼2014-11-06 00:01回复

先说下目前数据：体重68.8Kg，骨骼肌28.4Kg，体脂率26%，体脂肪17.9Kg，水分37.4Kg

IP属地:越南

来自iPhone客户端2楼2014-11-06 00:08

用什么测体脂？

来自Android客户端3楼2014-11-06 00:47

收起回复

能减肥，人鱼四个月没戏

来自Android客户端4楼2014-11-06 00:48

建议度用百度介绍的最新的腹部瘦身法: 波动伸展腹部瘦身法,不用练腹肌，躺在床上，一边听音乐，一边锻炼瘦身轻松搞定腹部脂肪您一定要试试.

5楼2014-11-09 18:13

我用此法用三个月甩掉了啤酒肚，您不妨试试，希望对您有所帮助。加油！

6楼2014-11-09 18:14

好吧

7楼2014-11-09 18:18

素食主义者表示胖不起来有时候一顿饭吃四碗体重还是120斤我觉得吃素对于减肥效果是挺不错的不过我是天生比较瘦从来没有超过这个体重

8楼2014-11-09 19:02

健身房第5次，除了2天没有腹肌撕裂者其他每天都做一遍。今天从跑步机掉下来了，每次跑十公里以上，目前体重没变化68Kg，我怀疑脂肪下降水份上升导致平衡的

IP属地:越南

来自iPhone客户端9楼2014-11-12 23:24

有点困难，但是楼主加油

本楼含有高级字体11楼2014-11-15 00:07

昨天1节动感单车再跑了10公里，今天跑了3小时跑了18公里！

IP属地:越南

来自iPhone客户端12楼2014-11-16 22:33

收起回复

腹肌撕裂者保持2天1歇，歇的当天就跑步10公里起。继续坚持！

IP属地:越南

来自iPhone客户端13楼2014-11-21 23:34

游泳高手？求教

来自Android客户端14楼2014-11-23 20:38

继续打卡2个半月时的效果，2015.2.11

IP属地:越南

来自iPhone客户端16楼2015-04-05 02:44

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