我爱瑜伽，瑜伽爱我。

初学瑜伽之榜样激励。

坚持这种东西，真的很可怕。
试试你就会知道。

初学瑜伽之打卡记录。

初学瑜伽之可爱小图。

初学瑜伽之每日感悟。

初学瑜伽之每日计划。

1.一组热身运动。
2.两组拜日式。
3.冥想十分钟。

初学瑜伽之呼吸。

瑜伽的呼吸原则
把呼吸放在最前面来讲，
是让大家知道在瑜伽里呼吸的重要性。
呼吸是瑜伽的灵魂。
那么当接触一个新会员时，我不会让他在体式上过多纠结，会告诉他要控制呼吸。
那么里我们先讲一个总的原则。
1：抗地之引力为吸，顺地之引力为呼；
比如：
我们双手沿体侧向上伸展，那么此时就是吸气；
手臂落下身体两侧时就为吐气。
2：需要增加力量时为吸气，反之为呼气；
这个很好理解，打个很白话的例子，我们搬一个很重的东西时，我们是不是要深吸一口气，当把这个东西放下来的时候，我们是不是长长的吐一口气？
3：当不知道该呼该吸时，保持自然呼吸；
这里我们说的是在练习中呼吸紊乱时，调整到自然的呼吸。
同时也针对会员课上的一种情况：很会会员刚接触瑜伽课的时候，当教练的口令引导里不断说到呼气吸气时，那么作为新会员，第一可能紧张，第二很陌生，第三身体也没有感知，更不用说跟着引导同步进行练习了。那么就会很迷惑，我跟着教练说呼吸时，我觉得呼吸不够长，做不到，会憋气，几个体式下来会觉得头晕闷，不跟着教练的引导我会不会是做的不对。那么这时候，就需要注意了，保持自己觉得最顺畅的呼吸去进行练习。
4：动作的极限不超过呼吸的极限。
这点很关键。首先我们要知道，每个人的呼吸长短是不一样的，那么动作就有快有慢，比如我们做流瑜伽里的脉动和韵律。那么每个人要根据自己的呼吸节奏来进行体式。还是以双手向上伸展于头顶合掌为例，那么我吸一口气，我要在我这个吸气的过程里完成双手向上手顶合掌，而不是我的吸气已经完成，而我的动作还在继续，试想一下，如果吸气完成，而手停在半空，那么剩下的过程我是不是就要憋气或吐气来达到头顶合掌了，这样有悖于呼吸的原则。