转载自译言。http://select.yeeyan.org/view/357763/416815

我们这些情绪失调的人，不堪失控的情绪之重，往往在那一刻冲动行事。我们希望及时修复我们的痛苦和不适，所以我们立马任性而为。如果愤怒，我们就攻击别人，因为这是愤怒的表现；如果悲伤，我们就崩溃、逃避，因为这是悲伤的表现；当想念某个人，我们强迫自己进入他们的世界，企图接近他们，因为这是想念某人的表现。但我们因此伤害自己最多。

DBT告诉我们，强烈情绪驱动的行为的结果往往与我们的期望背道而驰。事实上，这也许是我们能做的最容易自我毁灭的单个行为了。DBT说，如果你想要有效解决你的情感危机，就必须与你最初忍不住做的事，反道而行。

通过乞求、强迫、发短信、打电话、抱怨的方式，告诉他自己多受伤或者多想念他，这一切只会让一个决心离开你的人更加确定当初离开疯狂的你是个多么明智的选择。当谈及尊重他们的愿望、需求、选择和自我时，你坚持与他们分享你的情感状态，任性地要求他们去帮你解决，只能说明你完全缺乏界限。你试图强迫他们爱你，这样你就可以修复你古怪而痛苦的情绪，但这是你所能做的最自私的事。那一刻，你并不是爱任何人，你只是爱自己。我意识到，爱他，我就必须作出他所渴望的改变。

我今天没有再给他发短信。我的目标是不再与他联系，就像他所做的那样。我对此有些紧张，但我必须这样做。你知道吗？一旦我开始这样做了，我发现这并没有我想象中那么糟糕。每次我拿起话筒，又什么都不做地把它放下，我感觉离胜利又进了一步。我正在这样做，我正在处理它，虽然我并不完美，但我正在进步，这难道不是重点吗？

所以，记住这一点吧，我的正处边缘的朋友。抑制住你的冲动，冲动不是你的朋友。这些强烈的情感和冲动都是过去的模式了，也许你的应对机制由来已久，也曾帮你度过一段艰难岁月，但现在，它只会让你支离破碎。控制住自己，通过欢乐有趣的事来分散你的注意力，然后别做你“想要”做的能“缓解”你的痛苦和忧伤的事。在BPD颠倒的世界里，通常我们只能通过“倒挂金钩”，才能学会像别人一样看待事物。