首先，你触摸一下，疼痛感是偏向哪方？疼痛没有别的理由，就是血液在那里不畅快，形成积压就会酸痛。
知道了是哪边痛之后，你可以用哪边的手，进行举物运动。可以弄个哑铃或是椅子什么的。就这样举一下、两下、三下……。举多重，就看个人的承受能力了。只要举得起举辆东风汽车我也没意见。
常常正在这酸痛中的朋友，如果这样做，效果应该是立竿见影。
而且，经常这样做的话，创处的肌肉支撑力加强，症状或许就会这样消失了。