本人185 280斤 朋友不忍直视 去了健身房开始锻炼生涯 一直有氧2个月瘦了54斤 但是全身皮肤开始下垂 必须要进行器械锻炼 有没有人能指点下 应该怎么锻炼 感激不尽。