把你邮箱留下，给你囚1

想靠囚徒变肌肉男 有点难度 你还不如去做器械健身

应该当个力量男，学肌肉去器材健身

我也想要一份，aayy00@163.com，谢谢你了

本吧只产筋肉力量男，肌肉男请去健身健美吧～

怎么都觉得肌肉块头那么好练，无语，给你练器械加粉，三个月也出不了什么。对器械和粉的认识浅显的很。 力量和肌肉本来就可以共存，共同进步的。但是大部分人这知识量 算是理解不了了。
健身房菜鸟也多。真正nb的注重很多东西，而且健身房也是按年算的。最烦说健身房是速成有肌肉没力量了

囚徒也会也肌肉的，有点耐心，再一个，每个人对肌肉的定义也不一样，囚徒绝对会让你健壮起来。

一直觉得用囚徒练出的肌肉最自然，虽然比不上健美的块大

去健美吧

囚徒是练力量，肌肉不过是锻炼的产物，如果追求的就是肌肉还是练器械效率更高

目标是单手引体之类的那么就在吧里坚持吧。

先坚持锻炼1年。。