为什么我腿每天都僵硬？【前交叉韧带吧】

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我自己每天掰一次，都是很僵硬的不好掰，我自己能掰到100多度大约半小时呢，叉友们你们掰完腿后白天还练习什么锻炼啊，第二天练得时候还是从开始屈膝就费劲吗？

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2014-11-02 16:18回复

掰腿最好别超过20分钟，最快的速度达到最大角度，保持一会儿，可以两天一掰，平时力量，压腿，都要练

来自iPhone客户端2楼2014-11-02 16:23

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不练的时候无痛角度多活动，别总直着

来自iPhone客户端3楼2014-11-02 16:24

术后多久了？僵硬是长期少活动原因

来自手机贴吧4楼2014-11-07 00:40

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好悲剧啊，多注意保护自己，争取早日康复！

来自Android客户端5楼2014-11-07 22:24

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你几号手术的我是8月19，现在好像也就到120，疼的受不了，最多坚持五分钟

来自iPhone客户端6楼2014-11-08 00:49

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同样的感觉，每天都是重新掰腿的僵硬。啥时是个头呀……

来自手机贴吧7楼2014-11-08 08:46

粘连了撕开了就好了支具不带后慢慢恢复

来自iPhone客户端8楼2014-11-08 09:30

时间到了就不反弹，并且从直腿到最大角度也是1分钟的事。坚持不懈的练习吧，练习完就冰敷，你以月为单位就看到效果

来自Android客户端9楼2014-11-08 11:34

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你术后多长时间了？我两个月整的时候，掰腿就很容易了，三分钟解决战斗，之前也是要磨蹭半小时的

来自iPhone客户端10楼2014-11-08 13:54

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