冬季养生

冬季：是指公历11、12 、1月，包括立冬

立冬
小雪
大雪、
冬至、
小寒、

大寒等6 个节气。冬 季，天寒地冻，万物凋零，一派萧条零落的景象， 对此，人们首先想到的是防寒保暖。

冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，冬季精 神调养也要着眼于“藏”，即保持精神安静。季节性情感失调症：它是指一些人在冬季发生情 绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种症状 主要是寒冷的气候和太阳光照减少所致。但一味 保暖不能达到预防效果，正确的方法是多晒太阳。 同时，要适当的体育锻炼，与人交流，保持乐观 的情绪。

冬季作息时间应“早睡晚起”，因为早睡可 以保养人体阳气，而迟起可养人体阴气。“必待 日光”，就能躲避严寒，求其温暖。 睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通， 氧气会越来越少，就会感到胸闷、恶心或从睡梦 中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。 室内要注意通风，特别是煤火、炭火取暖的， 要预防CO中毒。

冬季气候寒冷，寒凝血瀻，易导致人体气机，血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风，脑出血，心肌梗塞等，不仅发病率明显增高，而且死亡率急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

心脑血管疾病！原因在于寒冷和感冒. 寒冷会造成血管收缩、血黏度增高，血压升高。 心脑血管疾病与炎症的发生有很大关系，感冒增 多，也是心脑血管疾病高发的重要原因。

防寒保暖依然是首先要注意的， 按时添加衣服；二不要过早起床锻炼，避免寒冷 刺激，在供暖的房间内，出门前应先在门口打开 门适应适应，避免直接出门时，冷空气刺激血管， 造成心脑血管意外。不要空腹出门锻炼，高血压 患者常监测血压，晨起即服降压药。