尽此一口气，想火烧脐轮。
河车搬运毕，想发火烧身
这两段需要怎么修炼啊？注解上门说缓缓吸气后闭气然后对丹田增加压力，我的理解是用鼻子吸气到丹田，然后憋气，让小腹部硬起，心里想着丹田处。但是每次憋气最多5秒就要吐气了，是哪里出问题了吗？特来请教！我们大学的时候专门学过十二段锦~八段锦~易筋经~五禽戏~武当太极十三式 因为是道家发源地的原因吧，这些都是必修的东西。但是当时老师没有叫我们这两段，是按照体育局的教材来教学的，现在自己工作了拿出来练习才发现这两段的妙处。有不懂特来请教，还请解惑