打卡打卡！今天冬至！

锻炼完毕！无器械徒手训练虽然不是在追求健美的肌肉视觉，但是却能带来稳固的身体基础，贵在坚持。人生三件事不能硬等，孝老，行善，健身！

锻炼完毕，这都圣诞节了，希望以后开开心心，顺顺利利的吧！

最近锻炼忽然意识到一个问题，每个人健身都有自己的方法，并不是别人怎样你也要怎样，今天锻炼完毕！以后每次健身，都要添加负重深蹲项目。加油！年轻就要为自己任性一把！

锻炼完毕！负重深蹲跪了……要加油呢

锻炼完毕！今天和朋友站一起洗澡被朋友嫉妒腹肌了，哈哈，胸肌也比你大好不好！也怪自己之前太瘦，现在也太瘦，以至于穿衣服都看不出来。加油加油！

双脚垫床前倾俯卧撑35×5 定脚曲膝仰卧起坐30×5 二十斤负重深蹲20×3 哑铃直坐后倾上推举30×3 锻炼完毕，深蹲以后就是必做项目了。晒一下我的变态手机壁纸吧

锻炼完了，回家了两天，听到一些事，看到一些事，也做了一些事。突然发现，我还有很多事要做。

看个电视剧把今天打卡都耽误了，锻炼完毕！好好锻炼，天天健康！嘻嘻

只是做了一部分，啊只能掉一次链子了，还有事情呢。

锻炼完毕！强度很满意！有时候拍拍自己的胸脯，哇哦，感觉结实了哎！哈哈哈哈，反正总归是好的习惯，贵在坚持！加油加油！负重深蹲up up

锻炼完毕！强度提高了点，弥补昨天的情况！明天周日，我去学校了哦！大帅你到底去不去？去的话哥带你玩儿去。啊？对了，你如果真有信心和毅力锻炼，来这里开一贴，每天打卡，哥给你设置精品贴置顶。不是光嘴上说说哦！

锻炼完毕，既然健身了，就尽量纠正避免一些不对称的肌肉，之前说的右胸比左胸大的情况貌似看不出来了，加油！！！坚持下去！

锻炼完毕，35×5 30×5 20×3 30×3 大口大口的喘气……

锻炼完毕，我拼了命的告诉自己，我不会放弃！我有坚持，我不是一个只说不做的人。