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失眠多梦，入睡困难，早醒……睡眠差让很多人苦不堪言，夜里睡不好，白天会疲乏无力，精力难以集中，工作效率低下，甚至导致神经衰落，内分泌失调。中医认为，失眠多为阴阳失调，心火过旺，心肾失和所致。刮痧通过调节阴阳平衡，治疗失眠简单有效。

每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳头的方式，依照头侧，头顶，后脑的顺序，缓慢刮拭全头5-8分钟，直到头皮发热，然后重点刮拭耳后安眠穴5-10下，头部是全身阳经汇聚之所，刮拭头部可振奋阳气，提高神经兴奋性，让人神通气爽。

晚间期间，将脚洗净，涂少量润肤乳，用刮痧板直边刮拭足底至微热，足部是阳经和阴经的交换之处。刮拭足部能使阴阳经脉畅通，有利于调节阴阳平衡。特别是用刮痧板角部重点刮拭足心的涌泉穴，涌泉穴是少阴肾经的首穴，刮拭此穴，能激发肾经源于足下之水，涌出灌溉周身四肢，以交通心肾，滋阴降火。

晨为阳，晨起刮拭头部，激发阳气，夜为阴，配合睡前刮拭足部，滋阴降火。坚持次法，持之以恒，不但能改善睡眠，还能滋阴补阳，益肾延年.