【【不是广告！我最恨广告！！尤其减肥的，基本没有好人，都TM骗钱的！】】
本人采用的。基本不允许~~~~~吃任何糖类或可以转化成碳水化合物的食品，糖类最多不能超过20克每天。
其实操作的基本理论是来自~~~~~~~~~~“阿特金斯减肥法”。
所谓“阿特金斯减肥法”：
说的最最通俗，就是以耐饿的蛋白质食物（最好是精瘦肉，豆类蛋白等），
去保证肥胖者减肥期间不容易饥饿，同时断绝任何的糖类（碳水化合物），
这时人体就会从自身寻找能量去消耗脂肪（大肥肉），
在经历一段时间后，
肥肉消耗到你满意的程度，就可以停止。
但不要彻底恢复到以前的习惯，又开始大米白面可劲吃，
其实每一顿饭，正常的粮食（米面）只能吃自己一个拳头的体积大小（我这还是在说那些体重正常的人）。
所以体重和脂肪超标的可爱胖胖们，客观记录一下自己，
谁每顿饭小于或等于自己一个拳头的主食量了？
是不是，恨不得吃得越饱越好，越多越舒服？？？
然后我们这样的胖胖就怎么也瘦不下来啦~
本人采用这种方法，最初也是有所怀疑，
但是仅仅用了4天，每一天严格执行，天天记录观察，竟然掉了14斤（7KG）。
你说怎么样？很厉害的样子吧
吃瘦肉，最好是纯瘦肉（"阿特金斯减肥法"说可以肥的、瘦的都吃，我不太赞同，只吃瘦肉）。
然后多吃青菜，土豆等含淀粉的就免提了。
大量喝白开水（清水最好，饮料有害）
水果，坚果等绝不可以吃，因为含糖！！！！！！！！！！
酱油和含糖高的调味品杜绝！
如果有闲暇，可以慢跑3、4十分钟每天，或是练习器械加速消耗自己的“大肥肉”。
如果没时间，就和我一样，
平时要适当多站起来抻一抻胳膊腿什么的，
很简单，一两分钟的事情，不要一直坐着。
祝你们成功！