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我只是转载了方法，大家去原址看一下吧，谢戒淫的锻炼方法，上面说了斩赤龙！现在说一下树立坚强的意志和单盘静坐！怎么树立呢？那你就要下苦功夫了！早上空气是新鲜的，富有朝气的，规定时间跑步半个小时，然后大甩臂，左右胳膊都甩，来回甩绕大圈子！各一百下，注意心里要默数！这样可以增加潜意识对自己锻炼的信心要不了半个月，你会信心大增，甩臂可以让手三阳三阴活动起来，甩掉浊气，抑郁之气，阴邪之气！心情信心不增加你找我！下面介绍一下单盘练心静气，炼精化气之功！这不存在什么邪功！只是单盘静坐！手淫年代长的，中毒过深的一定要注意了，听好！你们的肾脏因肾精的损亏而不能化气充养，大多因为心肾不交中土失陷！上下焦不能归心不能存入下丹田！丹田是什么，气的生化存储之海。下丹田位于肚脐下二寸！很多功法规定不一！有的认为肚脐就是下丹田！因为练的气不一样！所以不一一说了！单盘不复杂！为两腿重叠端坐即可！在网上一查便知！当姿势坐端正后全身放松下来，两手重叠左手心在内捂住肚脐。这时意想头心百会穴有个气团从上降至下丹田，然后什么都不用去想！静坐20至30分钟就行了！从头顶百会穴至印堂下来至颤中至肚脐就行！意念不必认真！有这个意识就行（只需一次）！意识归于两手之间的肚脐即可！然后静下来无杂念！20分钟左右两腿伸开歇会！有时会麻！口中有津液吞进肚子里意识归于丹田就行了！这完全是静坐！只是一个意念！主要是让你手心头心合而为一至肚脐，让心静下来！两眼是微闭的！这样神得养，气得存。加上早上的运动不出三月戒淫是可以的！一定要注意不要被打坐吧里面的乱七八糟的东西迷惑！不能带任何别的什么手印和意念！里面的凶险他们不知道！你们只管静坐！任何东西不耍想！很多东西很复杂！他们还不懂，光是静坐，一定耍静心别分心乱炼！（为什么说手淫年代长了是阳虚的狠的！因为阳气主冲动，主亢进，精液随阳气的冲动而发泄故阳气弱！体内阳气占了上锋后阴神主导身体，那你就虚弱了！阴魂不散，阴谋鬼计，阴险小人，这都是形容阴的一面！你想想阳和阴的区别有多么不同！你可以举好的：阳钢之气，阳光小伙，阳光灿烂，朝阳之气！等都形容阳气的好的一面！