鸡蛋散养的可以，

黑枸杞我种的，

动物的内脏和大脑都是高胆固醇的，另外蛋类亦是如此，没发觉此中缘故吗？
高蛋白的植物性食物很多，更重要的是，高蛋白饮食尤其是高动物蛋白饮食不仅难于消化、加重多脏器负担、代谢产生酸废毒物很多，且长此以往患各种慢性病和癌症的风险剧高
高蛋白的饮食误区在所谓发达国家已经不是什么新医学共识了

单一种大豆、土豆、藜麦、小麦胚芽、多种坚果（榛子核桃巴旦木夏威夷果…）等就都含全部人体必需8种氨基酸，纯素食能提供所有必需氨基酸因此不缺蛋白质；蛋白质含量，数十种素食超过肉蛋奶，其中好几种多于两倍。植物蛋白营养效用完全相等，还没动物蛋白包括蛋奶的众多严重毒害作用（多种毒素，心脑血管疾病主要病因的胆固醇、饱和脂肪，等等）， 例如植物蛋白即使大量食用也不会致癌，但每天食用15%至16%的动物蛋白，就有可能触发癌症，数据来源于中国卫生部一等奖《救命饮食/中国健康调查报 告》一书：http://url.cn/2xTH9c 动物脂肪与动物蛋白能促进癌细胞生长，同时易导致机体免疫功能下降，使癌细胞趁虚而入。营养免疫学专家陈昭妃博士研究指出动物食品降低人的免疫功能。
肉蛋奶的蛋白质含量仅百分之十几或更少，部分素食品的蛋白质含量对比详阅这贴13楼：http://tieba.baidu.com/p/3225188095?pid=55551742128&cid=0#55551742128

大米富含蛋白质。