第一种：控制式运球 要让身体保持在球和防守队员之间， 球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你 的球很困难。同时还要用非运球手进一步 保护球。 要保持抬头，眼睛不看球，这样你就 可以随时把球传给位于空当的队友或自己 发现空当进攻。这种运球技术是最基本的 控球技术。 第二种：快速运球 这种运球的方式基本上常用在进攻队 员没有被对方严密防守时，如快攻、快速 突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来 得及回防等时。 运球时将球向体前推，同时全力冲刺 。不加防守时，你可以在篮球场上往返练 习快速运球。这种练习将使你对不用看球 、每只手都能将球运得得心应手充满信心 。这一点很重要。 第三种：后转身运球 后转身运球可以用来变向，而且在变 向时身体始终保持在球和对手之间。 如果你用右手运球想向左变向，后转 身运球是你最佳的选择。只需急停，上左 脚，背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。 旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球 换成左手运球。这一动作也可以另一脚为 轴反方向来做。 第四种：体前变向运球 NBA中的后卫蒂姆·哈德威是体前变 向运球专家。 体前变向运球就是面对防守队员由一 只手运球换另外一只手运球。例如，你 正在向右运球，想突然向左走，这时要回 撤左脚，右手向左运球，使球反弹至左手 。球运得越低，变向变得就越快。还有， 就是要用指端控球，掌心不要触球。 体前变向运球时，由于防守队员不知 道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员 通过变向来摆脱和超越防守的有效行动之 一。这一运球还可以用来把球控制在更有 利于保护的位置。动作速度是决定体前变 向运球能否取得预期效果的关键，比其他 的几种运球更强调运动速度。每一位NBA 球员在比赛时都善于用体前变向运球，尤 其用在突破上篮时。 第五种：变节奏运球 变节奏运球也被称为变速运球，这是 一项水平较高的运动员才能掌握的技术。 变节奏运球道理很简单，当进攻者突然改 变运球的节奏，防守队员很容易失去平衡 而被对手突破。例如，开始你以约50%的 速度向右运球，当防守队员适应这一节奏 时，突然加速运球，迅速超越对手。 如果这种变节奏运球运用恰到好处