跳了2个多月了，一直就是练的速跳，现在可以1分钟250，拼一下可以有270-280,。
每天练15-20分钟左右，250x4 再加150x4总1600。
请问这样跳的效果如何？大神们一跳都说5000-6000才有效果，我这几下没意义吗？本人是瘦子。170身高 接近50公斤。
速跳和耐力持久跳，究竟哪个效果更好？
另外双摇，练了些天，今天突破20个了，看视频跳人家是直腿的，我要弯一些腿，如何能提高？有何窍门？