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引体向上突破之路

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目标标准20
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2014-10-18 08:12回复
    学校单杠还没搞好，前几天发现足球框可以握着做，虽然有点粗，但是不影响，以后经常去练
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2014-10-18 08:13
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      2星期不练，前几天开始握着那个粗的做，竟然还突破了，原来撑死10个，现在不知不觉就多了，可能原来天天练，肌肉没休息好
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2014-10-18 08:14
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        现在最多一次标准14个，下星期我要突破15
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2014-10-18 08:14
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          今天也是一次14个，现在有点稳定了15个再过几天应该不是问题
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2014-10-18 19:21
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            今天做了一组14个正手标准，一组5个的后背式的，一组5个，加左右手单臂悬挂2组，屈臂撑10个一组，还有那种甩的一组10个左右，每组休息个1分钟的样子，现在有好酸。
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2014-10-18 19:24
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              每天晚上至少100俯卧撑
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2014-10-21 16:38
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                现在为止，最高记录18个，好久不玩贴吧，也就没怎么更新帖子
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2014-11-01 23:29
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                  现在每组最少10个，10个不吃力慢慢开始用浪摆把身体拉高，开始练习双力臂
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2014-11-14 19:10
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