2014.10.16 1.跳绳(锻炼小臂肌肉和腿部力量，脚腕力量) 200个 因为刚跳，所以顺便跳跳。用时5分钟
2.左右脚内侧踢(锻炼球感吧) 也就在小屋子里盲目的踢踢，因为球性差。用时40分钟。 3.左右脚大力射墙(锻炼停球技术和找点抽射的感觉) 用时20分钟。 4.下班盘带(学会带球) 也就是下了班，回家的路上带着球一直踢到家。 最早之前有个下坡带不'好球。球老是往下跑。自从脚内侧踢多了以后。表示下坡无压力。用时30分钟 5.帕托绕杆(锻炼启动拿球技术)到家后带几下。放了几个瓶子当障碍物。一个来回就全倒了用时5分钟 6.压韧带(锻炼柔韧性)手能碰地。争取十月一号劈叉成功。用时5分钟

作为一个资深的酱油党，我们需要做的不仅仅是路过，在路过的同时还要关心楼主，鼓励楼主，在这个冷漠的时代，给予楼主温暖。酱油党莅临的地方，不仅仅是挽尊，不仅仅是消灭零回复，酱油所过暖意无边

楼主加油

心里也要强大，看点足球教练的知识，玩点实况，增强意识

2014.10.17
1.跳绳(锻炼小臂肌肉和腿部力量，脚腕力量) 320个 一次性摇多了。手酸。用时5分钟
2.左右脚内侧踢(锻炼球感吧) 也就在小屋子里盲目的踢踢，因为球性差。用时40分钟。
3.左右脚大力射墙(锻炼停球技术和找点抽射的感觉) 左脚连续踢的感觉没找到。时20分钟。
4.下班盘带(学会带球) 带球的感觉好很多。练习不看球，用余光瞄球中。用时30分钟
5.压韧带(锻炼柔韧性)头能碰膝盖了。很辛苦。用时5分钟

我也是，初中高中都是篮球队的，高三接触了足球，然后你懂得

2014.10.18 公司聚餐，训练取消。

多踢，上学的时候我们都是天天踢两三个小时

基本功靠的是稳打稳扎，脚弓推球就纯练了一年

加油

加油

2014.10.19
俩星期一场比赛的时间到了。今天踢了两个小时。踢得位置是边锋。第二次踢十一人场。进三球助攻二球。
优势是跑得快。其次这场对方后卫不给力。靠速度进的三球。
劣势是拿球不稳定。处理球的过程中太专注看球。导致队友跑好位置。没发现。等发现了。对手也卡好位置了。 传球力度也拿捏不好。开不了高球。

加油！