13年烟龄，中度。去年10月左右开始决定戒，看《这书能让你戒烟》，看了一多半后开始戒，没记日子，没口号，没打卡，就那么着觉得自己不需要再吸烟，也不该是一个吸烟者，然后，一年过去喽。中间大概有两三次破例，因为换工作或好朋友聚会，喝High了点过一两支，但都没再祸害。不算完美的全年戒断，但可以说是已戒。
戒前最大的恐惧是不知自己何时会复吸。现在不担心了，觉得此生都不再需要。不过偶尔还是提示自己要坚持强化。总结自己的经验是在于改变了信念，一是粉碎了吸烟的理由和需要，二是发现自己完全能做到，真爽！
今天又快速看了《这书》，强化一下，感谢作者，感谢贴吧！还会继续坚持，与各位共勉。