心理治疗专家们说，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的。英国最有名的心理分析家德费在他那本《权力心理学》中说："我们所感到的疲劳的绝大部分，都是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。"美国著名的心理学 家布尔 博士说："一个坐着的工作者，如果健康状况良好的话，他的疲劳百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影响。"这些导致疲劳的心理因素当然不是指快乐、满足，而是烦闷、懊悔、焦急、忧虑，这是一种不受欣赏、力不从心的感觉。

借助大自然的力量舒缓压力--没事的时候到视野开阔的地方看看蔚蓝的天空，眼睛一直看到云端的背后，就好像要望穿无尽的苍穹一样。这种功夫在修身之道中叫做"望云"--一直望穿这片云彩，一直望到宇宙的尽头。你会突然间有种感觉，人很渺小，在这个无穷无尽的宇宙里面充满了奥秘，这其实也是一种修身养性，你会在这个过程中将自己的压力慢慢地释放出来。心情不好、压力很大时，找一棵很大的树去抱。抱着历经百年甚至千年风雨的大树，10分钟以后你就会感觉到这棵树有着无尽的生命力。它连雨伞都没有，刮风下雨，艳阳暴晒，就在那矗立了无数个日日夜夜，我们算什么呢？当你抱着那棵树时，你会感觉到从树中渗透出一种气息，好像可以慢慢地渗入到你的心里面去，道家在修行时说的"日月精华"就是这个意思。

生活中，人们常因一些琐事而陷入烦恼之中。烦恼虽然只是一种情绪，但却具有强大的破坏力，人在烦恼时，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失。所以应该用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整情绪。 
　　 
　　　　心理学家认为，人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确认识和评价，形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。这一观点在心理学上被称作"ＡＢＣ"理论，其中，Ａ代表某一事件，Ｂ代表信念，Ｃ代表情绪与行为。Ａ并不会直接导致Ｃ的发生，而是通过中间的Ｂ起作用的。一位著名的心理医生曾经说："态度比事实重要得多。" 
　　 
　　　　比如一个人丢了钱，当他认为自己是委屈的，是受害者时，他便越发地讨厌他所怀疑的对象，导致自己陷入了愤怒之中；而当他认识到自己不应该因为丢掉钱而破坏好的心境，便对丢钱事件有了正确的认识，产生合乎情理的信念，使自己的情绪有了好转。 
　　 
　　　　当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时，不仅要从事物本身寻找原因，更重要的是及时检查自己的态度，看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。正如成功学大师拿破仑·希尔所说："我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。"

每一个人都要去想办法找到自己喜欢的工作。当然也有人说我不想工作，一辈子不用工作最快速的方法是什么呢？就是真心地喜欢上你从事的这一份工作，如果你爱上了所从事的这项工作，就等于一辈子都不在工作。唯一不用工作的方法就是爱上你自己的工作，就是乐在工作。有哪些好处呢？第一个好处，它让你非常容易地达成目标。比尔·盖茨每天工作十六七个小时，有人觉得他是一个工作狂。你去跟他讨论工作的时候，他会非常愿意，可是突然你问他一个跟工作不相关的问题，他马上就失去了精神，他会觉得这个事情没有意义。他是真正喜欢他的工作，所以他对公司业绩的要求很高。比如说一般公司市场占有率如果达到82％，就是值得好好庆贺一番的惊人业绩了，可是比尔·盖茨的第一个反应是，那18%还被哪家公司占领？他还津津乐道地去演讲，去宣传他的数字神经系统的概念，并为此出了两本书，一本叫做《拥抱未来》，阐述信息高速公路的远景，另一本叫做《数字精神系统》，他阐述了一个数字化时代的到来。虽然他走在前无古人的大路上，可是出于对工作的热爱，他从未感觉到创立一份全新业的艰辛。第二个好处，就是可以享受工作的乐趣。只要你肯去寻找，每一个人都可以找到工作当中的乐趣。比如说有一个人要去做励志演讲，当他站在讲台上讲解知识的时候，会体验到听众接收到的快乐。如果有人因此而成长改变，并对他表示感谢，他会感觉到无比的快乐。 
　　 
　　　　如果是一个医生，就会有帮人消除痛苦的快乐。如果是一个音乐家，就会有被人们欣赏的快乐。每个人都应该找寻到自己工作中独特的乐趣，关键是你有没有去寻找。 
　　 
　　　　要知道，不是工作需要你，而是你需要工作。人到底是为了生活才工作，还是为了工作而生活？如果你为了生活去工作的话，那等于是为钱而工作，是金钱的奴隶，也是工作的奴隶。工作是一个人天生的权利，每一个人都应该找到工作当中的极大乐趣。 
　　 
　　　　有一个观念，就是要积极，不要心急。只有当你心态积极的时候才会采取行动，去找寻到能够达到目标的一些方法，或者与同事沟通，或去找领导洽谈，或者自己去采取一些行动，这是积极的做法。心急是心态方面出了问题，没有积极采取行动，当然不会有结果。

过自己想要的生活，真真实实，一步一个脚印，无论是康庄大道，还是羊肠小路，叩问心灵，坚守"和自己在一起"，这就是为自己而活着，可是我们很多时候没有和自己在一起。当工作失意时，我们会被失意的阴霾笼罩灵魂；当感情挫折时，我们会淹没在痛苦的深渊里；当取得成绩时，我们会如沐春风、腾云驾雾、得意忘形……我们忘却了"自己"，为他人而活，久而久之，连自己都会忘记哪一个是真实的自己。

一位哲学大师曾经说过："生命本身是一张空白的画布，随便你在上面怎么画。你可以将痛苦画上去，也可以将幸福画上去。"其实，痛苦并非必然的结果，幸福亦非遥不可及，全看你用什么态度去涂画自己的生活和工作。不要把工作视为生活之外的繁琐之事，而是要把工作融入我们的生活，融入我们的心中，那么，我们就会心甘情愿地付出，也才会用最热情的心去感受你所投身的事业。 
　　

有一段话很让人受启发，是这样的： 
　　 
　　　　不要只看外表，因为它会欺骗你；不要只看财富，因为它会褪色。找到一个能令你微笑的人，因为一个微笑就可以令你的心情变好。 
　　 
　　　　有时候，你对一个人的牵挂，足以令你从梦中抓他们出来，拥抱他们。追寻你的梦想，去你想去的地方，做一个你想做的人，因为你只活一次。 
　　 
　　　　这就是对纯净的心灵最好的写照。 
　　

调整心态，微笑生活 
　　 
　　　　每天你都可以使自己成为一个崭新的人：带着微笑起床，带着微笑出门；独处时保持微笑，与人相遇时向对方微笑；工作时微笑、休闲时也微笑……微笑，是一种你可以付出的欢乐。 
　　 
　　 
　　 
　　在你感到特别好的一天，向其他人微笑，看看他们是否也注意到你的微笑，并有所回应。通常一个微笑就会带来另一个微笑，微笑是个注意和肯定其他个体的积极方法。 
　　 
　　　　你可以用微笑增加脸上的神采，并且让积极的活力改变周围的气氛。注视人们的脸庞吧!一旦你集中焦点于一个人，就会注意他外表之下的内心世界，并且深入其人深处，去发现他人的人格特点，并注意他们有趣的五官。法国服装设计师香奈尔曾直言不讳地说："上天在你20岁时给了你这张脸，在你50岁时，你就得为自己的脸负责。" 
　　 
　　 
　　 
　　遇到挫折时，微笑是成功的起点；遇到烦恼时，微笑是思想上的解脱；心情舒畅时，微笑是愉悦的表现。当见到久别了的朋友，激动之情难于言表时，微笑便是表达感情的最好方式；当朋友陷于困境时，给他一个微笑，这是对他的最大鼓励；当相互之间产生误会时，给对方一个微笑，便是让误会烟消云散的最好方法；当自己遇到挫折时，微笑面对困难，能使自己重新树立生活的信心。困难没什么大不了，就怕自己不敢面对；挫折也无所谓，就怕自己没了信心，坎坷又如何，只怕自己还未曾尝试。生活中，艰难困苦，伤心忧郁在所难免，没有人能随便便成功，把握生命里的每一次感动，用真心的笑容，去迎接雨后的彩虹。 
　　

　　　　1.必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 
　　 
　　　　2.留意自己的外观，身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。 
　　 
　　　　3.即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。 
　　 
　　　　4.不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。 
　　 
　　　　5.主动吸收新知识，依照"活到老学到老"的格言，尽可能去接受新的知识。 
　　 
　　　　6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。 
　　 
　　　　7.即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。 
　　 
　　　　8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心态的人，对外界每个人的反应态度几乎相同，这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。 
　　 
　　　　9.拓宽自己的情趣范围。 
　　 
　　　　10.不要将自己的生活与他人的生活进行比较。 
　　 
　　　　11.最好将日常生活中的美好的经历记录下来。 
　　 
　　　　12.不要掩饰自己的失败。 
　　 
　　　　13.尝试以前没有做过的事，积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。 
　　 
　　　　14.与精力旺盛又充满希望的人交往。