赶在雾霾到来前，来一次模拟！
6:30外滩出发，经过3小时40分，抵达上体馆。最后一段跑错路，少跑了1公里，真实成绩应该在345！
起跑3公里故意压速度，怕太兴奋乱节奏。3公里之后才开始调整牛为5:10，16公里肚子疼，去了趟厕所。有史以来第一次在跑步中如厕！龙耀路折返时候，太阳比较毒，还有逆风，双腿开始堆乳酸。坚持到39，开始掉速，路过龙华寺跟行人机动车抢道，等红绿灯，跑的很辛苦，掉速到6:00开外！跑错路少跑了1公里，真实成绩应该为345！
10.18再跑一次30+，上马备战工作基本结束！
感谢不辞辛苦义务补给的小伙伴！
上马目标330不变！
11.02见！