今天找了一份计划，是变速跑150米快跑（5.3m/s）+100米慢跑循环14个组合！但是对自己今天的执行不是很满意！快跑估计没有达到那种速度，长度也是自己估计的，因为四百米的跑道我还不知道但哪里是150米！

你起跑就冲刺，一直冲到终点，跑不动也要坚持，提成绩

妹纸加油，我为你加油～

今天跑了接近5公里
，是按照贴吧里一位大神给的计划跑的12344321过程很痛苦，感觉坚持不到最后，但是最后我坚持下来了量是够了，可是质量我还是不满意！为自己加油！

自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：
发图也会涨经验
这是真的吗
不会是度娘骗我玩的吧
度娘你要是骗我就太没节操了吧
坑爹啊这是
还好事前试了下插图片真的好多经验啊
拿到经验的一刹那、简直就像狂欢一样
大家都来试试哦 楼猪好！！！ [滑稽] [滑稽] [滑稽]
▼　只♡
　▼　想♡
　　▼　为♡
　　　▼　楼♡
　　　　▼　主♡
　　　　　▼　留♡
　　　　　　▼　一♡
♡—————————次——►
　　　　　　▲　霸♡
　　　　　▲　气♡
　　　　▲　的♡
　　　▲　十♡
　　▲　五♡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 我是小学森不太会说话，如果有什么冒犯的地方，我已经被别人打过了。
　　　--来自助手版贴吧客户端
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上图一张，现在全身都痛，起点难，，，，坚持自己

加油，坚持就是胜利！

跑步15天以上就不会感觉累了。加油

表混淆概念。楼主再说自己是新手，拉出去打板子！

刚刚测了一下100米成绩是3分41秒，对这个成绩就目前水平还比较满意，节奏把握的还不算很好！！

我靠，跑完一千米一直在咳嗽，怎么办

今天，体育测评，净身高176体重69kg，肺活量4300！学校测的人多，不知道准不准，！待会我要不要去跑步，明天老师要测1000米！

签到，今天跑的不长，效果一般，，不过我没有停止！加油胜利属于坚持

班级里测了1000米3分33第二，，第一曾经高中是田径队的！最好成绩800米2分08！想超越很难啊