你是想刷脂？

骑车的时候就要喝，15分钟一次，一次100ML，间隔喝些运动饮料，多吃蛋白质和碳水化合物。洗澡尽快洗就行，洗温水淋浴。——原谅我这一生不羁放纵笑点低。

哦哦哦 受教了 谢谢

强度高的运动结束以后不能立刻洗热水澡，要洗就洗冷水澡。要是洗热水澡最好一个小时以后。
骑车看强度，强度低的话（小于50公里，心率在有氧或者更低区间）就不用特意补充什么。要是强度大，注意控制要低脂低纤维的食物，蛋白质和碳水化合物不必特意补充，尤其是蛋白质，除非你想增加肌肉量，但增肌不是单一运动的事儿，而且运动后要切记蛋白质摄入不要太高，也许会增加肾脏负担。

每次少喝点，洗澡嘛，等个十多分钟吧，

骑车之后大概晚上和媳妇睡觉之前洗澡，喝水大概在干完之后口渴的时候喝一点水。

屌丝告诉你，骑行喝果珍，有袋装的方便携带，成分不比宝矿力水特粉剂差。大运动量后可以适当吃些醪糟，稍试休息后卤煮主食。其他见三楼。