想增肌，求大神。【健身吧】

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大学狗，171,58，想增肌。最近刚去健身房，想问下每天安排什么训练好，还有饮食怎么吃学校没有牛肉，吃什么增肌粉好。瘦的就像一根骨头了，求大神

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-10-10 09:00回复

像你这样的，我一拳就能把你打死

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2014-10-10 09:04

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不感兴趣

开通SVIP免广告

这样的话你还不如去下载一个优体教练的APP，在线预约教练后让他上门服务，这样就可以解决你的问题了。那样你的时间还更好安排。

4楼2014-10-10 10:02

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[图片]直播贴，有点忙，大家耐心点哦
开始说动作，杠铃耸肩，如果是与肩同宽或者比肩稍窄的握距，则斜方肌的中上部受到刺激，若比肩宽的握距，则三角肌参与做功。
然后是关于站姿的，如果是挺直了坐，则主要是斜方肌中部；如果是躯干于腰部稍后伸，则上部斜方肌刺激大，若稍前倾，则是肩后中部肌纤维受刺激较大

来自Android客户端5楼2014-10-10 10:10

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好顶支持~~

IP属地:广东

8楼2014-10-10 11:06

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一起努力增肌增重

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2014-10-10 11:55

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不要怪饮食不好我在化工厂下车间做重体力劳动的时候每顿吃两大碗干饭一个月暴涨15斤不长肉只怪你运动量太少输出少摄入得少自然不长肉

来自Android客户端11楼2014-10-10 12:11

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