乳糖不耐症人群容易喝牛奶拉肚子，这是一个很常见的问题，但只要有适当的饮食调适，这个问题将会迎刃而解，乳糖不耐人群就可以既能享受营养美味的牛奶，又不怕喝牛奶拉肚子。就此，新养道营养专家给乳糖不耐人群提供几个饮食建议。
1、大部份的乳糖不耐者对牛奶制品并没有那么敏感，即使面对牛奶也不见得完全不能碰。通常只要把握好‘少量多次’及‘与其他食物一起食用’的原则就可减少对牛奶及奶制品耐受不良的发生，甚至可能经由这样的‘训练’而增加对乳糖的耐受性。
2、对于乳糖耐受非常不好的人除了要分辨牛奶含有高乳糖外，其他诸如糖果、面包、沙拉酱、冰激凌、奶昔、奶油等食品中也都含有高乳糖，因此日常饮食中要注意预防忌口，以免产生肠胃不适的困扰。
3、牛奶中富含人体所需的各种营养，是最方便又最易于吸收营养的食物，可以补充我们身体所需的大量元素，乳糖不耐症人群可以选择低乳糖或者零乳糖的牛奶来获取其中的营养，又避免了喝牛奶拉肚子的问题，如新养道零乳糖牛奶就是采用国际先进的EHT水解酶分解技术，将牛奶中的乳糖已经分解最高至99%，完全满足乳糖不耐人群既要补充营养又不会喝牛奶拉肚子的需求。