以前练过哑铃 后来不练了一年 现在办了健身卡一年的.
请问一下怎样练出肌肉? 本人有点胖74千克. 所以我想减肥也肌肉一块练了.
听说无氧吧有肉的练成肌肉 脂肪就没了这样就行了???
本人第一次健身. 求教练指导指导。