我的外号叫撸至深，撸了十几年了，现在各种症状都有了，我还没结婚，我深知撸的危害，在吧里转了几个月，看到很多人坚持了那么久，我也想一次性把它戒掉，可是我好不容易坚持了20多天，中间有梦遗了两次，可是就在昨天我没忍住又破戒了，唉我太失败了，求各位大神给我指条明路吧，怎么才能科学的戒掉，还有我现在很瘦，正准备增肥，我知道不戒掉手淫我是胖不起来的，帮帮我，小弟感激不尽。