1、从生活作息上做起起码天三顿要定时定量好给自己设定时间表严格遵守同时会对睡眠时间产生影响因些晚睡晚起人早餐块吃种习惯必须要改并说晚上吃夜宵弥补过来因人生物钟虽前移动总定范围内能产生太大差别相信去查下相关人体生物钟资料
2、一般胃消化功能好人症状吃点点会饱稍微多吃点会胃胀特别晚上多吃还会因胃部滞胀而影响入睡硬、纤维类东西好消化因而建议少吃多餐还没正餐时间补充些食物宜过多定要记住正餐正餐还要按正常来吃食物软、松主些比较韧性、爽口东西宜多吃因些东西难消化汤好饭前喝饭喝也会增加消化困难入睡前两三小时都好要吃东西否则容易影响入睡觉得肚子空多喝水