肾大宝平时生活习惯很好，平时也爱运动，每天晚上睡前后一定要跑几公里，跑的满头大汗后回家。最近却感到身体变得越来越差，甚至出现了奇怪的脱发症状。
为何夜跑越疯狂，身体越脆弱？砖家认为，晚上运动出汗，会损伤肾阴，长此以往将出现长痘、疲乏、脱发、失眠等症状。所以建议大家早睡早起做运动。晚上运动的话，可以选择瑜伽、散步等慢节奏的方式。
晚上剧烈运动，对身体的伤害丝毫不亚于熬夜。伤阴的后果可大可小，常见有失眠、长痘、脱发，甚至女生皮肤变粗，男生肾虚不振。要锻炼的话不如早睡早起，「日出而作日落而息」是很有道理的。
难免的熬夜加班、夜间运动，这一道生地炖鸭蛋，可以有补救的作用。
　食材：
　生地20克、鸭蛋1个，冰糖适量
　做法：
　1、将生地、鸭蛋洗净放入炖盅，加水适量隔水炖1小时。
　2、蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。
　3、加冰糖适量调味，食蛋饮汁。
适合体质：
阴虚质，尤其适合熬夜伤阴、运动伤阴等症状。