人生如梦，修善修福方长了，大道至简，贵在更久力行。

内能战胜自己，外能包容万物，正是修行的目的

当别人说你看起来总是那么平静与淡然，只有你自己心里知道，而今的平静与淡然是用多少眼泪学回来的；此时此刻的波澜不惊，又是曾被多少波澜几乎淹没过。生命中所有的挫折与伤痛、所有的经历，都是为了造就你和锻炼你。不要总说岁月残忍，它其实温柔了你。

求人不如求己，内化心灵！

每个人的身体素质不一样。如果你办健身卡的话一般都会给你免费做一个体侧，根据你的身体素质和脂肪含量来制定一个详细计划是最好的。如果条件不允许的话就先这样：
单车，推荐时间20分钟
无氧（提踵+深蹲+俯卧腿弯举）最大重量的30% ，每组15-20个，每次3组
慢跑/快走 15分钟
每次完了一定要拉伸一下肌肉，具体方法百度一下就可以搜索到
如果你脂肪含量高的话，尽管去做就好