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【我爱巨鹏欧巴】健身计划

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帅气伯爵1镇楼
IP属地:吉林来自iPhone客户端1楼2014-09-27 11:40回复
    10月1回来我准备要系统锻炼，这些天一直没有锻炼
    IP属地:吉林来自iPhone客户端2楼2014-09-27 11:40
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      周一
      胳膊
      哑铃弯举 8*5
      弓步提拉 12*5
      坐式弯举 8*5
      结束20分钟补充蛋白质
      卷腹抬腿15*4
      IP属地:吉林来自iPhone客户端3楼2014-09-27 11:45
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        周二
        肩膀
        侧平举 12*5
        哑铃耸肩15*5
        坐姿推举12*5
        结束20分钟后补充蛋白质
        卷腹抬腿15*4
        IP属地:吉林来自iPhone客户端4楼2014-09-27 11:47
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          周三
          胸部
          上斜卧推12*5
          平板卧推12*5
          下斜卧推12*5
          结束20分钟补充蛋白质
          卷腹抬腿15*4
          IP属地:吉林来自iPhone客户端5楼2014-09-27 11:49
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            周四休息
            IP属地:吉林来自iPhone客户端6楼2014-09-27 11:50
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              周五
              胳膊
              哑铃锤式弯举12*5
              交替弯举10*5
              哑铃划船12*5
              结束20分钟补充蛋白质
              平板支撑4组
              卷腹抬腿15*4
              IP属地:吉林来自iPhone客户端7楼2014-09-27 11:55
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                周六
                肩膀
                动作同周二
                IP属地:吉林来自iPhone客户端8楼2014-09-27 11:56
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                  周日
                  胸部
                  小重量
                  上斜飞鸟12*5
                  平板飞鸟12*5
                  下斜飞鸟12*5
                  结束20分钟补充蛋白质
                  平板支撑4组
                  卷腹抬腿15*4
                  IP属地:吉林来自iPhone客户端9楼2014-09-27 11:58
                  回复
                    签到今天健身任务已经完成
                    IP属地:吉林来自iPhone客户端10楼2014-10-08 19:38
                    回复
                      来自Android客户端11楼2014-10-08 22:30
                      收起回复
                        今天健身计划完成，胸部和腹
                        IP属地:吉林来自iPhone客户端12楼2014-10-10 21:18
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                          胳膊好明显。
                          来自Android客户端13楼2014-10-13 22:57
                          收起回复
                            忽略我性感的线裤
                            IP属地:吉林来自iPhone客户端14楼2014-10-19 21:16
                            回复
                              每一个阶段我都会发一张照片，慢慢的看变化，我狠享受这个过程
                              IP属地:吉林来自iPhone客户端15楼2014-10-19 21:53
                              回复

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