①梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；
②伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；
③踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；
④深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；
⑤叩齿：使牙齿坚固；
⑥转目：使眼睛运转灵活；
⑦搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。