【健康养生】办公室腰酸背痛族，要怎么运动？
2014-09-26 点蓝色字加我 修正颈腰康
对于不少办公室一族来说，腰酸背痛已是常态，要找个时间特意去锻炼、健身对很多人来说并非易事。其实，在日常生活中不妨试试以下几种缓解方法：
抖腿：先站好，一腿维持重量，另一腿放松下来，然后将腿部肌肉左右抖动，大约抖动1~2分钟。每天都可以这样多抖动几遍，能起到缓解腰痛的作用。
颈腰康友情提示：因为此动作不太优雅，建议在没有人注意的时候做~
逆行：找个平整的地方倒退走，走时尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然摆动。每次逆行大约100~200步，每天走2~3次。
