我觉得长跑会好点。。。。。。你看那些长跑运动员就知道了- -。。。。。。。。

锻炼半小时后才会燃烧脂肪

跑步 跳绳 单车 结合起来锻炼效果比较好

每天吃完晚饭过后两小时以后跑最好。刚开始可以跑慢点，但一定最少要跑30分。久了之后慢慢提升速度。切记！呼吸最重要。同时，跑步最重要坚持。隔久不跑，反弹特大

每天吃完晚饭过后两小时以后跑最好。刚开始可以跑慢点，但一定最少要跑30分。久了之后慢慢提升速度。切记！呼吸最重要。同时，跑步最重要坚持。隔久不跑，反弹特大

单纯的说，半个小时是不科学的。这个要看你个人的身体情况的，而且做有氧运动，脂肪燃烧是和你的心率还有代谢这些挂钩的。简单地说，跑到你觉得身体发热，这时候可以比之前稍微快一点，一点点就好，接下来你会出汗了，出汗之后跑一会儿，5分8分的，就可以了。但是不要停，结束跑步之后变成走，不要太慢，调节你的心肺，呼吸均匀了，就可以停止了。

每个人不同 我以前 七天就有效果了 慢跑很有效但跑的少是不行 在陆战队 早上起来5公里 中午20圈 晚上跑2小时的 7天腹肌就出来 慢跑不知不觉过了极限 也不累 能坚持半个月很棒 试试在多加点量

每个人说的都不一样啊。。。算了，我就加大点量继续坚持下去吧。铁杵磨成针么慢慢来。

少于45分钟就当跑着玩吧

慢跑半个月应该效果不打，我最早慢跑加仰卧每天坚持30两个月没啥大效果，后来加强了，20分钟慢跑，一组180仰卧当然是教程那么做，过去四个月了腰围二尺六变成二尺三，还要控制饮食，最好别吃油腻7分饱，坚持住肯定能行