女性怀孕以后，身体对维生素，矿物质等营养物质的需求会有所增加，于是各种营养补充剂和保健品就成了众多女性孕期“进补”的首选，过量进补会导致妊娠期糖尿病和巨大胎儿等。那么，孕妇应该如何科学进补呢？
若准妈妈的身体健康，胎儿发育各项检查指标正常，应以食补为佳，若某些指标出现问题，可遵医嘱吃一些营养补充剂或保健品。叶酸，铁剂，钙制剂，复合维生素等是孕期保健的“必需品”，深海鱼油，蛋白粉等属于“奢侈品”，吃不吃都无妨，所谓的孕妇奶粉因热量太高，喝的时候要谨慎。
在怀孕前三个月应开始补充叶酸，每天0.4-0.8毫克，持续到怀孕后三个月。摄取足量叶酸可以减少婴儿发生先天性缺陷的可能。随着孕期延长，母体对热量，维生素和矿物质的需要量都在增加。孕早期每日需补钙800毫克，孕中晚期每日需1200毫克。准妈妈每天喝两杯牛奶，便可基本保证一天所需钙质摄入量的一半。除了牛奶，每天还应该补充600毫克的钙。到了孕后期，每天应补充1200毫克的钙，平时还要多晒晒太阳，增加维生素D水平。选择钙和维生素D的复合制剂，也有助于促进钙的吸收。到了孕后期，还要注重铁元素的补充。因为母婴都需要造血，而怀孕导致血容量增多，准妈妈会出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，如不爱吃猪肝，动物血等，应每天补充60-100毫克左右的铁剂。
当前，吃深海鱼油，孕妇奶粉，蛋白粉的准妈妈不在少数，其实，有的深海鱼油含类雄性激素作用的物质，摄入过多反而有害无益。目前市场上有很多孕妇专用的复合维生素，既保证了日常维生素的补充，又能提供足量的铁剂，有一些还含有少量的钙元素。孕早期时，每天吃一粒这样的复合维生素即可，到了孕后期，则要加服些钙制剂。
女性在孕期选择保健品是最好选择“孕妇专用”的产品。以名贵中的补品，如人参，鹿茸，灵芝等，其进补功效太强，反而不适合孕妇。药或有药用价值的动植物为主要原料制成