求虐三角和下胸【囚徒健身吧】

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如图，下胸和三角渣渣，额(⊙o⊙)…其他的也渣渣，有什么方法吗，求大神。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-09-24 14:59回复

下胸，下斜卧推，大分量、多组分、长位移、慢动作

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2014-09-24 16:20

肩膀--倒立撑。头下沉越深肩膀刺激越大。。可利用椅子垫高，加强头下沉深度。
下胸--双杆、单杠做臂屈伸。

3楼2014-09-24 17:22

不会倒立怎么办

来自Android客户端4楼2014-09-24 20:47

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