7-29 2D-1体重57.9（58.1-59.7）-0.2
早餐 两个鸡蛋一根黄瓜炒一碗
午餐 代餐饼三块
晚餐 芹菜炒一个半鸡腿肉 两个鸡蛋白

7-30 2D-2 体重57.7（57.9-57.7）-0.2 还好昨天只吃加了3块燕麦代餐饼，例假期间代谢依然没有恢复到正常。
早餐 牛奶250毫升左右 煮鸡蛋一个 加餐苹果半个 160克

午餐 西红柿鸡蛋炒意面20克 （干）煎鸡腿肉 烫白菜心 加餐两个鸡蛋白

7-31 2D-3体重57.4（57.7-57.4）-0.3看来碳水应该没有超标
早餐 250克牛奶 一个煮鸡蛋 一个鸡蛋白

今天开始增加运动，在家骑了一小时磁控车18公里

晚餐 3个鸡蛋白 杏仁五颗

午餐 一个鸡腿肉炒莴笋 意面20克（干）

8-1 2D-4 体重57.2（57.4-57.2）-0.2 还是缓慢地降，不过有降就满足，继续加油！
早餐 牛奶250 煮鸡蛋一个 鸡蛋白一个 拌油菜心一小盘 加餐半个苹果

午餐 西红柿炒鸡蛋 图片吃了一半 莴笋炒鸡腿肉 中午没有主食，因为上午偷吃了代餐饼 代餐饼一共吃了三块

晚餐 这一小盘
无氧运动半小时

8-2 2D-5 体重57（57.2-57）-0.2 今天开始应该是黄金周了，今天准备基本上一阶食谱看看效果
早餐 牛奶300克 西红柿炒鸡蛋一小碗 一个煮鸡蛋

午餐 晚餐 一个半蒸鸡腿肉 清蒸龙利鱼 凉拌黄瓜

晚上游泳半小时 无氧早晚一共半小时

8-3 2D-6 体重 56.9（57-56.9）-0.1 看来回一阶没有用，黄金周也没有看见效果，那就正常来吧，别折腾了，
明天就二阶一周了，后天正常高糖，如果明天体重还是这样慢你也许明天就高糖，开心
早餐 两个蛋鸡蛋羹 酸辣瓜条