回复：给你们校运会的小福利*

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良心贴

暖贴来了 ——你不在，我也过得很好，可是这不代表你不重要

今年又要参加400

一起加油啦@呵呵哈吼呵

已收藏过两天拿个同学看

铅球。
>01
正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
>02
预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。
>03
预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。