各位锻炼达人们下午好。我就是想询问下，我现在每天在健身房运动，先是慢跑10-15分钟， 跑步机速度10，慢跑10-15分钟我已经感觉到坚持不下去了，感觉腿很胀。
然后开始做仰卧起坐，就是那个斜板上，每组20个，做3组。做完之后呢，我背部腰上这块刺痛、抽痛、酸痛。怎么解决啊？！
我今年23，大概有5、6年没运动了，肚子上都长了好多肉。很想减下去，练些腹肌出来，可是背部的刺痛一直都坚持不下来。是我的方法有错么？！
我看到有的人说慢跑至少得20-30分钟，但是我体力很差跑不了那么多啊，能跑15分钟就已经谢天谢地了。