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运动完之后很刺痛一直都坚持不下来,是不是方法错了啊

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各位锻炼达人们下午好。我就是想询问下,我现在每天在健身房运动,先是慢跑10-15分钟, 跑步机速度10,慢跑10-15分钟我已经感觉到坚持不下去了,感觉腿很胀。
然后开始做仰卧起坐,就是那个斜板上,每组20个,做3组。做完之后呢,我背部腰上这块刺痛、抽痛、酸痛。怎么解决啊?!
我今年23,大概有5、6年没运动了,肚子上都长了好多肉。很想减下去,练些腹肌出来,可是背部的刺痛一直都坚持不下来。是我的方法有错么?!
我看到有的人说慢跑至少得20-30分钟,但是我体力很差跑不了那么多啊,能跑15分钟就已经谢天谢地了。


IP属地:湖北1楼2014-09-14 14:12回复