一切的生活习惯都会最终反映到外貌上。
　　很多人浑噩噩地认为，身材好、脸蛋漂亮就不得了。但是，只需要过了24，那种漂亮之外的无礼、冷眼、刻薄，最终都会躲无可躲地显示到外貌上：那是一种令人没法子喜欢的感觉。
　　年纪越大，越需要用人内在的温润来弥补失去的年轻。
　　一旦这样子的温润感觉愈强大，就愈能让别人喜欢，那是一种超越年龄的气质。
　　那么，这种温润的感觉是如何培养出来的？
　　尽管我不能说出全部，但能肯定的是，那些为了保持年轻，天天不计较琐碎去拍打经络、泡脚、煮粗粮粥、用豆浆渣做面膜、保持好心情、按时睡觉、看黄帝内经（……等等）的女性，居然会在外貌和气质上，同时有了进步！
我本来只是想，这样子的一些方法，能让人变得年轻一些，漂亮一些，但是经过几个月，看到这些坚持养生的女孩子。
　　居然变的温润如玉、落落大方、眸子闪亮、皮肤水泽。
　　我想，养生这个词，还不如叫做“修炼”更合适。
　　那些追求美的行动，迟早会让那种大家闺秀的修身之道，融于到这个人的骨子里，变成那传说中的气质。
　　岂止是好看？？
美白且同时滋润皮肤的宝贝有三大件：
　　黄豆、薏苡仁和银耳。
　　把这哥三用好了，你根本没有什么需要愁的，真是什么玩意都不必了。
　　其中，银耳的力量最强大，但是银耳比较昂贵，黄豆最便宜。
　　黄豆的力量之强大，是很多人不曾想象到的。
　　那些用惯了护肤品的姑娘们，要相信这种简单的武器能克敌制胜，是多么不容易的事情啊。
　　但是这的确是最为可靠的好东西。
　　豆浆和豆渣都是好宝贝。这样子一来，面膜的钱也省去了。
　　一定要自备一个豆浆机，然后的话，自己磨豆浆，千万不要觉得麻烦啊…
　　记住，这些事情做得多了，对你的好处可不是零星半点。
　　用豆浆毫不犹豫的替代牛奶——我用人格保证。
　　记住一定喝热的，把豆浆煮的滚烫滚烫的，然后趁热喝。

豆渣是超级好的东西，你要是扔了，这简直就是暴殄天物…这么做面膜的好东西，真是没什么可以比拟的。
　　不要把豆渣挤得一点水分都没有，留一点，然后，加上蜂蜜调一调，除了面膜，全身都可以用。
　　或者加点煮好的银耳粥，外涂。
　　效果…效果立竿见影，我真是觉得没必要写多余的文字，来形容，那是一种自作多情。
　　仅仅用银耳粥涂身子也极好的，不过银耳就比较贵了。
　　再说回来，豆浆也是很奇怪的物种，比较阴晴不定。有人因为喝豆浆美白、有了却因此丰胸了。
　　这一点，我是分外迷惑，我也没搞清：它是如何在美白剂与丰胸剂之间，巧妙转换身份的？
薏苡仁美白的能力一样不消说，这超强大，基本搞定谁都不是问题，它还能祛湿，唯一不好的，是性凉。
　　我的建议是，如果你有点胃寒（胃的问题，会专题讲，这里简单讲一下），那么加点生姜就是。
　　有个从伤寒论里分离出来的简单方子，就是红枣+生姜，可以很好的去掉胃寒的问题。
　　而且润血。
　　那么聪明的你，应该想到了，可以豆浆+薏仁，红枣+生姜，或者混合，美白且白里透红，皮肤水润。
　　这样子的做法，真是超好，我在期待，你的华丽转身。
　　当然了，如果因为脾胃虚弱而使得湿气重、痰多（湿热、湿寒、还有点复杂，后面讲），那么这么简单的食疗有点点力不从心的，可以用白术+生鸡内金（各20克）祛湿。
　　生鸡内金很多人反映味道不好，那么打粉吧，和白术打粉了做胶囊，绕过那味道吧。
调节心情有多重要，大概是很多人不曾想象的。
　　我来说说，一个人的狭隘和偏执，会有多恐怖。
　　那些不能容忍事情的人，肝一定不好，肝不好的话，胸闷与血瘀是在所难免的，等到淤血了，斑斑点点就会长到面颊上；
　　然后是肝郁化火，这更加恐怖：
　　脸上的肉，会被烧走了，肤色干巴巴，眼色没有肝血的滋润会变黄，那里面会平添一种势利的味道——
　　势利这种东西，正好是这样子的“小心肝”酝酿出来的。
　　有人说脸瘦的人势利，这还真是用中医解释的通。
　　这样的心结，会在眼神里、一个人的行为里，酝酿出一种大刺刺的感觉。

解决方案：
　　如果身体大致正常：
　　平时买上一堆绿萼梅，一旦心情“苦逼”，马上用绿萼梅10克，绿茶4克，以沸水冲泡，当茶喝。
　　这就是最好的方法，让坏心情还没走到肝那里，就直接被半路上搞定了。
　　如果有以下症状：
　　A：自个儿容易闷，有胸闷、或者胁痛、RF胀痛的症状，经常吃饭饱胀，或者气儿不顺，不太想吃东西。这就是逍遥丸的适应症了，吃逍遥丸，然后，用白术30、山药30、生鸡内金20来健脾胃，同时可以用绿萼梅10、山楂3泡茶喝；
　　可以值得一提的是，如果痰重，白术加山药也很强悍，平时多用茯苓、赤小豆、扁豆、薏仁炖汤喝。
　　B：如果闷到一定程度，就会闷出火来，这就叫肝火。有肝火的人，很容易有头晕头痛啊、眼睛红红、耳鸣、烦躁、没法子睡觉的症状，经行一般都会偏早，然后量多、色深，这就用丹栀逍遥散，如果火很大了，丹栀逍遥散都扑不灭，就用龙胆泻肝丸。但是这可以不能久用，会伤身的。
C：有的人，已经到了肝气紊乱的程度，这时候可容易表现出精神恍惚，悲伤的情绪，不能自主，心里特不安，整一个林黛玉，这时候用甘麦大枣汤解决问题。同时50克生麦芽煮茶喝，来疏肝气。
　　不过值得一提的是，这个药药性特平和，可以教大家一个法子，假设说，老人家为了你还没结婚啊，为还没抱孙子啊，或者啥啥啥的家长里短问题，搞得心烦意乱，失眠、易怒、情绪低落，真是特干扰身体，用“甘麦大枣汤”给老人家预防下，省的这些鸡毛蒜皮的事情，误了身体。
　　改句俗语，心病嘛，就用“甘麦大枣汤”来医。
　　当然，还有寒凝肝经、血虚导致的肝气太旺、以及严重的中风等等症状，不过，这个都以中老年人为主了。
　　当然，吃药不是吃饭，好了就停，不能没完没了。

大概你从来不知道，劳动和运动的区别
　　我相信，在某一刻，你决定去做到一件事情的时候，会全力以赴。
　　但是，我也相信，很大的概率上，你会放弃的很快。
　　这是不是传说中的“三天打鱼，两天晒网”？
　　不必为这样子的事情，对自己抱歉、懊恼、自责。
　　因为很多选择，是有心而发，不是脑袋能选择的。
　　而在心底抗拒的事情，都不是好事情，绝对是对自己的伤害。
　　就比喻说，面对脏兮兮的屋子，你怨念的拿起拖把，开始这没完没了的拖地，这是“劳动”；
　　如果你心情愉快，一面拖地，一面欣赏这渐渐光亮的屋子，这是“运动”。
　　这同样是物理学上的肌肉锻炼，但是心情不同，会带来完全不同的结果：
　　“劳动”的结果，是人心神疲惫、消耗肾气、血气淤积；
　　“运动”的结果，是人心神舒展，气血活跃，胃口大增；
古代的中医家们，竟然高超到这样子的地步：他们居然敏锐地捕捉到，心情这个虚无缥缈的东西，对身体的影响。
　　我想如果你明白了这一点，你会知道很多事情，为什么有那样子的区别：
　　比如和恋人一起跑步，那是“运动”，如果在老师的威逼下，重跑400米，那绝对属于“劳动”。
　　你又怎么会相信，你母亲一边碎碎念，一边拖地洗碗，会是锻炼了身体？
　　帮她一起，让她做这琐碎的事情时候，心里有着暖意，那“劳动”就会变成“运动”，这才是奖赏身体的最佳礼物。
　　不要让你的家人一直“劳动”，更重要的是，你要身体力行，你更不要自己成为一个“劳动者”。
　　不管你的身子多么稚弱，但我相信，你的好心情，不仅仅是能给自己一个更好的身体，而且，那是优雅的典范。
　　贵族般的典雅气质，一定从好心情开始。

这绝对是养出美人的饮食搭配
　　对于身体比较可以的菇凉，如果条件可以，五谷粗粮做早饭非常合适。（身体不太可以的下面有讲到）
　　以下原料：
　　薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生。
　　可以混到一起，每天用煮粥的方式先用水泡泡，然后煮成米粥，做早饭吃。
　　一般一个月可以看到成效，皮肤变白，变滋润，便秘、月经或者其他问题统统减轻。
　　这样子的方法长期坚持，威力非常大，足以把年纪拉后一截，让人看不出你多少岁。
　　如果是住校生，没法子用这些，那么可以在超市把这些打成粉，一定是要买熟的，然后，每天早上用开水泡了吃。
然后一个建议：
　　最好是有时候加糖，有时候加盐，有时候啥都不加。
　　加糖的话，饴糖是首选，如果难得网上买饴糖，那么就用红糖，最无奈的选择是用白糖，这玩意真是超级没营养。
　　再如果可以，建议用豆浆代替牛奶，当然，豆浆最好自己用豆浆机打，如果是那种做好的袋装产品，和牛奶制品半斤八两，都不怎么样。
　　如果湿热体质，那么这个粥，可以暂时先以 薏苡仁、赤小豆和扁豆为主（建议这三者的量超过一半），辅配其它的原料。但是毫无疑问，赤小豆利水的力量还是蛮大的，等身体的湿气走的七七八八了，就要减少到前面那种正常的配伍；
　　如果是湿寒体质，那么里面最好加20~30生姜，3~5克小茴香，再配上薏苡仁、赤小豆和茯苓；
　　如果是脾胃不好，也可以吃，但是要粥要稀点，具体的解法，那是另外一节打算说的事情。
痘痘的解决方案：
　　发现现在医院基本不管事，很多人痘痘长了N年，居然都没一点办法…这太悲剧了，楼主受不了了。
　　外用：
　　白果酊：白果仁200克，冰片12克，打粉；一瓶酒精，泡3天，然后可以应用。每日3-4此涂擦，停用一切化妆品。本方既可以单用，也可以配合内服汤一起应用，不但治疗粉刺，同时又美白的作用。
失眠非常伤害皮肤，不过，这里简单说两个验方。
　　复杂点的，要大篇幅才讲得清楚：
　　第一是用蝉蜕4~5克，来煮一碗水，晚上服用；
　　第二是黄精50(打小颗粒) 山楂50(打小颗粒)五味子30 合欢花30，单位克。
　　开水煮沸后，晚上喝这个，当茶，睡好了，你说，你说，人有多漂亮？

那种没太多问题，就是皮肤有点点干燥的，麦冬、玉竹、白芨、石斛，都是超级补水的。
　　不过石斛的价格太贵，便宜的石斛基本还没有别的这些物质好用。
　　然后说，四物汤不要拆开来用。
　　熟地和当归，相当的“补”，但是补的太过，没有“泄”，人会受不了的，于是，“川芎”在这里的作用，是用来泄。
　　其实，固元膏这个，就太“补”了，光补不泄，是人都受不了啊。所以，可以自己搭配点“川芎”、“三七粉”来泄（少量即可）。
　　还有，吃补药，一定要吃白术+生鸡内金，不然搞不好，补没补成，结果成了垃圾到身体里，这就得不偿失。
如果湿气不重，偏寒为主，有个简单的方子，就是苍术泡茶。
　　每天用10~15克。
　　效果是很强大的。
　　再说下胃溃疡，用白芨磨粉直接吃下，每天6克，用乌贼骨、浙母以2:1煮水7、8分钟当茶喝，经常喝就会好，然后，如果有胃出血，就加和白芨等量的三七粉。
　　多喝稀饭。
　　还可以治疗肠胃这一段的各种溃疡、溃烂。
湿气是几近一半的人，难以逃脱的噩运。
　　但是这个事情，来的却是很实在——和你过去不健康的生活习惯，息息相关。
　　古代那些和尚大爷们天天捣弄的学问，真就是玩文字游戏，我都看的云里雾里。不过，有个词语倒是蛮和中医相吻合的。
　　这就是“因果报应”。
　　我们别联想到那关于前世后世的“因果报应”吧，那，大概是倩女幽魂编剧的思路。
　　我们就只消想想，哪些令人没法子忍受的习惯，才让今天的我们，有了这不堪一击的脾胃，还有那黄腻腻的皮肤？
　　黄橙橙的皮肤不仅仅是不好看，更重要的是，显老。
　　当那些年过40的叔们姐们，用依旧过人的细腻皮肤，在电视上晃啊晃的时候，他们的年龄，依旧无处隐藏。
　　如果有这样子的一个人，你能不能看出，一个人10年前，和现在比较，就算皮肤不皱，还有哪些东西在出卖年龄？
　　要是这个问题都不曾想清楚，你说，你说，你怎么去成为捍卫年轻的大神？

面部皮肤的下垂、皮肤变黄就算是肉毒素都没法子解决。
　　这样子的问题，把年纪一下子就拉扯大了。
　　如果你要问我，啊，那怎么让皮肤不下垂、不变黄呢？
　　简单说，有三个事情要做：
　　第一， 不要做不正确的事情，比如吃水果、喝酸奶（尤其冰了的）、熬夜、冬天做穿一条袜子的美女，整天坐着不动；
　　第二， 要吃正确的食物和简单的经络疏通，五谷杂粮，豆浆、姜枣汤、甜酒（北方叫酒酿，据说有人酒酿增肥，不过这个真挺好的）、热的食物，面部的按摩，然后是身上经络的简单梳理（这些会专门的主题讲）；
　　第三， 要有好的心情，心情这玩意，你不解决，没一点办法年轻。就算为了让我的话不说的那么假…你心情好点吧。我相信，这个世界好像习惯和你作对一样，经常给你坏心情，但是，坏心情也是过日子，好心情也是的，你干嘛，要有了失意的事情，还把身体赔进去？面对那个让你没好运的玉皇大帝、还是是如来佛祖，你得活出阳光来，甚至默念考试必过神“信春哥、得永生”，让他们作恶做的风中凌乱，无计可施；
这样子的方法太强大了，那些明星迟早会输给你，输的一塌糊涂。
　　甚至那些过去的人，在几年后重逢的时候，都会后悔自己瞎了眼睛。
　　好了，扯远了，回归主题
　　很多人已经湿气重重了，说怎么去掉？
　　湿气在大自然相当常见的，那种湿漉漉的天气里，人的感觉就是粘连，是的，相当的粘连，人容易疲倦，想睡觉，但是也不是睡得着的那种，四肢感觉重，是的，这不仅仅是天气湿的表现，人有了湿气，也是这样子的。
　　我一定要先说出湿气的特征，才能有下面的分类，不然，如果你是肝火旺，或者胃火的问题，也用祛湿的药，这就相当的不靠谱。
我说说最主要的类型：
　　第一是湿热，湿热有的可以叫做“脾胃湿热”，或者是“肝胆湿热”，这两个的治法不同，要分开。
　　首先说，这两者区别在哪里：
　　脾胃湿热证的话，腹胀啊，满满的，吃点啥都一下子饱了，有点厌倦吃东西的感觉，有的还想吐，身体好像灌铅了一样，大便铁定不爽快，拖拖拉拉，水黏到其中，舌苔有的白厚，有的发黄；
　　但是这样子的症状，不会出现口苦、胁痛，眼睛发黄，或者外阴一块块，痒啊，难受之类的，尤其是，最有特征的是口苦。这些都是肝胆湿热的特征了。
　　脾胃湿热在年轻人比较多，然后的话，肝胆湿热，大致是中年版的人比较多。
　　脾胃湿热的话，最好的三仁汤，当然了，有人会问我，这个甘露消毒丸区别在哪里？
　　三仁汤适用于湿比热重的类型，甘露消毒丸适用于湿热比较平衡的类型。
接上面说：
　　就脾胃而言，
　　“脾胃湿热证的话，腹胀啊，满满的，吃点啥都一下子饱了，有点厌倦吃东西的感觉，有的还想吐，身体好像灌铅了一样，大便铁定不爽快，拖拖拉拉，水黏到其中，舌苔有的白厚，有的发黄”
　　——这样子的症状都可以归类于湿比热重，
　　而所谓的湿热并重，会有热气往上、强力蒸腾的特征，咽喉、两边脸颊肿痛，明显有口渴，或者是下面很热，小便又短又红，很热，大便便的时候也会感觉有热。
　　这才是很热又很湿的表现，这才是甘露消毒丸的适应症。
　　别的都用三仁汤就好。
　　最轻的用薏苡仁30~50克，每天喝；
　　然后不行的话，然后杏仁10、白蔻仁15、薏苡仁30克，煮开了10分钟喝；
　　然后再不行的话，就用杏仁10、白蔻仁15、薏苡仁20、厚朴9、通草6、滑石18、半夏12、竹叶6，煮开了10分钟喝。

下面，来分辨湿热与湿寒：
　　湿从寒化的人，一般都从脾胃虚寒开始，经常吃冷瓜果啊、穿的少啊之类，然后引发湿气之前，一般都是胃寒，胃寒的人，吃东西吃不下，然后，腹胀之类，当然了，如果你在意，就还好，不过都到了湿寒的阶段——肯定都是属于不管三七二十一的类型，继续沉沦；
　　湿寒的人，一般容易浮肿，而且湿寒的话，那种皮肤是暗黄的。
　　湿热的人，那就黄的亮一些。
忘记说一点了，白蔻仁有时候用桔梗替代，效果会更好
　　湿寒的人，也可以用三仁汤，不过要加10克干姜，要是肾阳虚（肾阳虚的特征不知道？以后的问题会说到），那么就还要加10克附子（附子有毒，虽然真是很常用，但是还是要说明下，要找医生开，不能自己开附子，附子要先煎40分钟才行）。
　　如果，那种湿气特别特别重，那就在完整版三仁汤的基础上，加上小柴胡汤。
　　小柴胡汤的配法是：
　　柴胡24g、黄芩9g、人参6g、半夏9g、甘草炙5g、生姜（切）9g、大枣（扒开）4枚
　　再说一遍三仁汤：
　　杏仁10、白蔻仁（有时候用桔梗替代效果更好）15、薏苡仁20、厚朴9、通草6、滑石18、半夏12、竹叶6
　　这样子两个方子的合用，几乎把三仁汤祛湿的力量提升一倍。
另外就是说，如果微微的湿寒阶段
　　每天用10~15克的苍术泡茶喝，或者先把苍术煮个5分钟了泡茶，苍术性温，祛湿的力量极大。
　　单独用，也算是有相当的力量，好用。
接着谈祛湿。
　　如果你觉得每天吃药太麻烦，又湿气不算重，那么平时在做菜时候，注意这几个菜品，要作为最为核心的大将军：
　　这几个祛湿的明星人物是：
　　薏米、扁豆、冬瓜、赤小豆、莴苣、鲤鱼。
　　健脾利湿一般是祛湿的根本，那么的话，白术+生鸡内金是从根本上健脾祛湿的首选。不过不止一个人给我反映，生鸡内金的味道不好了…
　　我觉得这个还是忍忍了，这个药还真是暂时找不到替代品。
　　上述几个菜品可以去搭配，至于如何搭配、炖汤，我觉得做菜不算我的所长，所以也不好推荐怎么怎么做，大家自己可以去想象。

湿热有的可以叫做“脾胃湿热”，或者是“肝胆湿热”，这两个的治法不同，要分开。
　　首先说，这两者区别在哪里：
　　脾胃湿热证的话，腹胀啊，满满的，吃点啥都一下子饱了，有点厌倦吃东西的感觉，有的还想吐，身体好像灌铅了一样，大便铁定不爽快，拖拖拉拉，水黏到其中，舌苔有的白厚，有的发黄；
　　但是这样子的症状，不会出现口苦、胁痛，眼睛发黄，或者外阴一块块，痒啊，难受之类的，尤其是，最有特征的是口苦。这些都是肝胆湿热的特征了。
　　前面说了好多，却还没说到肝胆湿热的治法，如果是肝胆湿热，那就要用到龙胆泻肝丸。
　　如果要吃这个，脾胃寒凉的人，一定受不了，所以，如果既肝胆湿热，又脾胃寒凉，那就还得加上炒麦芽20+白术15+生鸡内金15+生姜6~10。煮开水了之后，再文火煮个15分钟即可。
　　记住，龙胆泻肝丸可不是什么能长期吃的玩意，要学会见好就收。
其实皮肤干燥的问题有说过，不过很多人大概都没看到。
　　这里再总结总结
　　加上另外一套体系的配合运用：
　　首先说，皮肤缺水的话，用麦冬、白芨、玉竹（一般都是以10克为单位）喝，会给身体带来源源不断的“水”，如果脾胃消化好，没病症，这样子半年以上，当然了，有很多1个月就有很劲爆的效果了。
　　有的人不仅仅是皮干，而且人懒懒无精打采，这样子的话，还加10克黄芪泡茶，或者1.5克肉桂粉，这两个都提气，性热，黄芪可以让血流得特奔放，肉桂呢，可以让血变得热力十足。
　　不过，如果是阴虚、身体有热的话，这两者都不太适宜，要量小一些。
　　还有一个讲究，就是皮肤的水分宣发，是要借助肺的力量才行。桔梗，炒枳壳（各1克，可以一升一降），都是宣发肺气的利器。
　　着就相当于增强了肺这个物流集控中心的运输能力。
痘痘的解决方案：
　　发现现在医院基本不管事，很多人痘痘长了N年，居然都没一点办法…这太悲剧了，楼主受不了了。
　　外用：
　　白果酊：白果仁200克，冰片12克，打粉；一瓶酒精，泡3天，然后可以应用。每日3-4此涂擦，停用一切化妆品。本方既可以单用，也可以配合内服汤一起应用，不但治疗粉刺，同时又美白的作用。
　　内服：
　　经验表明，“枇杷清肺饮”能解决绝大部分人的痘痘问题：
　　黄芩10克 山栀30克 连翘15克 桑白皮15克 枇杷叶10克 生石膏（先煎）30克 生大黄5克 生地12克 赤芍12克 丹皮12克 麻黄10克 蝉衣10克 生黄芪10克
　　先放生石膏和麻黄，水开了煮15分钟，然后放别的药，再煮10分钟。建议放水1000ml。
　　一天分3次喝。每次加热。
　　这是一个基础方案

早饭的话，如果有条件，你就喝我说的那个混合粥吧，如果少了几样不要紧，我和你一样，没法子确切辨认少了黑芸豆，会造成如何的影响——这对一种大剂量的混合粥，基本属于无关紧要的事情。
　　为了让大家查找方便，重说下原料：
　　薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生。
　　可以混到一起，每天用煮粥的方式先用水泡泡，然后煮成米粥，做早饭吃。
　　一般一个月可以看到成效，皮肤变白，变滋润，便秘、月经或者其他问题统统减轻。
　　如果，早上没时间煮，可以晚上煮好，第二天喝。
　　运动的关键是，走路。对了，就是走路。如果是吃了饭，就平时的步子走路即可，如果是饭前，建议可以比平时走路快一点点。
　　岔开说下，毫无疑问的是，走路是最合适的减肥运动。
有的大剂量运动，的确更消耗脂肪，但是消耗脂肪的结果，是人饿的更快，这时候你会陷入两难的境地：
　　如果吃东西，那么这和朝施瓦辛格发展，有多少区别？
　　你减肥的目的又不是为了成为全国健美小姐….
　　不吃东西，会得罪脾胃，乖乖，这些大神你得罪得起吗？？
　　更为恐怖的是，一旦开始大剂量运动，你都不敢再停下，不然刷刷反弹，简直就是鬼上身，没完没了。
　　走路的话，全身性的缓慢运动，超级棒。
　　我建议，你每天都没事走3~5趟，当然越多越好了，不过有个度，不要搞得累的趴床上一天不起来那种——那简直就是适得其反。
　　这会把你建立起来的减肥生活节奏全部打乱。
　　当然，偶然过过瘾，酣懒一天不动，我可以装作视而不见，我相信，第二天，你会自觉的。
不要坐的太多，尤其吃饭，不要吃饭就一屁股坐下，这简直就是给你自个带救生圈的过程。
　　中午的话，你可以吃一些油的含量不过分的青菜类、肉类（除了猪肉），不必忌讳肉类的食物，这个对身体会很好。
　　然后另外一个重点，慢慢慢慢的嚼饭。
　　既然你承认自己不是奥特曼，那拯救地球一定不是你的特长，所以，慢慢吃饭，慢慢慢慢，把食物嚼的烂烂的——老天给了我们牙齿，不是用来接吻的，是用来吃饭的。所以，用好它相当地重要。
　　上午下午的零食，我觉得可以给一个圈子，尽情选择：
　　豆浆、芝麻糊、薏仁甜杏仁的粥，加糖的话，加饴糖最好，或者说，最好不加糖。然后了，不要吃得太多，千万不要吃得得意忘形，把自个儿往韩hong的方向推（还是不好意思写别人的名字）…

晚上的话，其实也喝粥最好，快饱的时候，余下一小碗养鱼吧。
　　当然了，要是天天喝粥，喝得晕，那就吃点小菜小肉的，一小点饭（黑米替代白米也行，或者混合煮），但是记住，是有快饱、还差小半碗停下，不是不吃晚饭啊….
　　要不就是冬瓜排骨汤一碗，或者是湖藕排骨汤…这个自定义吧
　　可以搭配吃，这样子不会腻。
　　超级反对不吃晚饭。
这是一些大的原则，如果遵循，减肥的速度可以相当快的。
　　不过我觉得，千万别天天称重，那是和自己作对。你要有信心，真的，这事情超级不难，你的美貌回归，是迟早的事情，不要把这样子的大回归，建立在每天几克几两的效力上，说到底，这是一种自虐——一种极度强迫自己的恶果。
　　天天想啊，今天只瘦了多少多少，把心情搞得稀巴烂——我说这是为嘛？？？
　　我给你保证，这个方法万无一失，你尽快放宽心，去做到就是。
　　接下来，说下一些经络的拍打与运动，这样子的事情，可以辅助进行，总是对减肥有相当作用的。