首先双脚平行站立与肩同宽身体挺直，保证目标在你的正左侧，头正正直直地往左转 左手持弓（前手）尽你极限的将弓往前推，撑出去，右手拉弦（后手），右手手肘高于略高于水平线，用背肌使力将右手拉到下颚处贴住，并使弦靠在鼻尖、嘴唇、下巴、左胸。后手手肘尽量往身体后方延展像作扩胸运动一样。
这么一说大家应该都会觉得简单，的确，大概的样子正常人都能做出来。关键在于细节，细节决定成败

箭的动能≈弓的弹性势能=你对弓做的功=拉力*（拉距-弦距）
肩部一定要放松，沉下去，千万别耸起来，否则可导致弓弦打臂，箭无力道 而且难看
手肘处向内侧尽力转，这样你的手才能尽可能地撑出去。
后手的细节
后手其实也没有什么细节可言，要注意的就是：你的整个胳膊从手指尖到肩膀只是起个钩子的作用（就理论来说是不允许使一点力，必须完全放松，虽然是不可能的，但你必须有这样的意识）而带动这个钩子来拉弦的力的来源是你的背肌，记住，整只臂膀只是拉弦的钩子，拉弓的力气是背部使出来的

漏了一点= = 站立开弓时重心放在前脚掌上整个身体打直略向前倾，你的身子必须像根直直的棒子，腰不可仰起（额，光靠说的话可能不容易让大家理解，大家可以去看看张娟娟射箭的姿势）