小乐
身高：163cm
初始：130斤左右
初始目标：100斤
终极目标：95斤
时间：不限，直到目标。
方法：前十五天清水，后期可以偶尔加入脱脂奶。
体重每天一更。

今天是我23周岁的生日。
看看，我还有几年青春屈指可数了。
我再不好好把握身材的话，应该就算白活了。

今早母上大人发来的信息。
我不快乐。不瘦下去我每天都不会快乐了。

其实断食结束后，按时吃饭不过量不吃零食。体重最多也就增加2kg左右。
这就是为啥有的姐妹说的要比目标体重再多减去5斤了。
控制不了食欲，断食期间减多少都没用。

今天就先过个轻松的生日吧！
明天开始新的路程！

上次断食的前几天感冒很严重，鼻塞不通气，那几天没食欲坚持的很好。断食后期越来越好坚持，因为不吃饭都成习惯了。加上天气热，消耗的热量也多。
感觉这次应该要比上次更难了。
但是，我要成功。我不怕难。

晚安，睡觉。
明天开始要挨饿变瘦啦！

第一天129.2j。
也是醉了。
奋起！加油！

其实从开始玩贴吧就是只混各种减肥吧。
注册快一年了。
注册的时候我一百二十多斤，现在130。
兜兜转转，一直在原点。
反省一下自己，减几斤就开始松懈，开始想着大不了吃一顿再开始极端减肥。
久而久之，拖成一个皮肤，脾气都很差的死胖子。
急于速成，却不珍惜自己的辛苦成果。
这该死的死循环。
断食这次将改变的不只是身体，还有心态。
不管有多难，这次都要坚持下去。
坚持不下去的时候回过头来看看。

妹子越来越多了呢，大家一起加油吧！一起比赛，一起度过这段痛并快乐着的日子。
祝大家成功！越来越美！越来越瘦！

只有瘦下来了，衣服穿在你身上才不算是遮羞布。
到时候在考虑什么韩范儿，欧美范儿。。。
现在只有一种范儿。就是胖纸范儿！

第一天总结：
一杯黑咖啡。一杯白开水。
今天没排很多水。还便秘。
明天不晓得会掉多少。
可能受凉了，有点肚子痛。
第一天完成了。欧耶。
伙伴们你们呢？

刚才查了一下清水断食。
没想到喝水还是有讲究的。
喝水每天最少喝体重的重量。kg乘以50ml。
明天开始我就要这样做了。
上次断食，水大概每天喝了有2000ml左右。
这次试试这个喝水方法看怎么样。
第一天我完全不饿是怎么回事。（难道昨天吃了很多？）
消化能力越来越不好了。
可能昨天吃的太油腻了吧。
今天闻到别人家做饭的味道感觉很恶心。