【对妇科有益花草茶】玫瑰花茶：缓解月经不调；益母草茶：调经，缓解痛经；月季花茶：活血调经；川穹：活血调理闭经；荷花茶：活血止血，调节月经量多；芙蓉莲蓬：护血；红花：调经止痛；枇杷炙百合：止妊娠呕吐，厌食；苏梗：安胎；枇杷叶：回乳；莲心苦丁茶：缓解更年期综合症。

【五款养颜甜品】1.去痘印-薄荷、冰糖热水冲泡冷藏后放入柠檬片;2.除面部萎黄-薏米黄豆冷水浸泡5小时、榨浆煮沸、放糖和葡萄糖内脂搅拌静置;3.改善黯沉-西米煮10分钟后过凉水，椰奶煮沸加山药、晾至室温加西米、荔枝、白糖;4.美白红润-玫瑰茄、玫瑰、冰糖热水冲泡;5.淡化色斑-西红柿柠檬榨汁加蜂蜜。

【自我按摩预防胃病复发】两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向按摩各30—50次；然后同法在神厥穴(即肚脐)周围按摩各30— 50次。此外，还可按摩两腿足三里(膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50—100次。每日早晚各1次。坚持进行按摩，会有打嗝、肠鸣等，是正常生理反应。

【热毛巾的妙用】①缓解眼疲劳：用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状。②治落枕：轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。③缓解慢性腰椎疼痛：腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状。

【日常多揉五个穴位抗衰老】 1.百会穴——头顶至后脑的0.618处，在头顶正中心。2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处，在脚心。3.关元穴——脚底到头顶的0.618处。4.印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处。5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处。

【顺口溜】生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰,韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤,山药益肾浮肿消

【一招让鼻子马上通气】“提捏揪痧”法让鼻子马上通气！方法：1.两手拇指伸直，四指并拢，一上一下放后脖梗，用手指指腹由两侧风池穴向下提捏两条大筋，到大椎穴，重复十次。2.用食中两指的第二指节侧面，由上到下夹揪皮肤20次，皮肤出现紫红色印痕为度。

【60分钟各项运动所耗热量表】
逛街110大卡、游泳1036大卡、骑脚踏车184大卡、泡澡168大卡、开车82大卡、烫衣服120大卡、 看电影66大卡、爬楼梯480大卡、跳绳448大卡、打拳450大卡、午睡48大卡、念书88大卡、跳舞300大卡、慢走255大卡、快走555大卡......你还在为选择做什么运动而困扰吗？