小半年了，单位搬家，离健身房和家很远，一天两顿食堂。有时候值一夜班，困的早饭不想吃。围度力量有下降趋势，目前身重降至74公斤。
队长直接给量化一下，早中晚各吃多少东西，加餐吃多少等等，给定个大致计划。