【科普】如何摆脱强迫心理？

但是，一遍遍的重复以至于陷入其中而无法自制，影响到了正常的生活与学习。
那么，为什么会这样呢？
第一，人生的转折点、身体和心理急剧的变化、情绪波动、压力大、竞争激烈，都能诱发“强迫心理”。
第二，人的任何特点都具有积极的与消极的两个方面。谨慎、认真是一个优点。但是，在遇到现实压力的时候，这种谨慎便容易朝着强迫的方向发展，成为一种谨小慎微，反复担心。
第三，我们也可以把强迫比喻成感冒。生活中，我们每个人都有可能患感冒。但是，在感冒流行的季节，为什么有些人很容易被感染，而另外一些人则不会呢？原因很简单，这就是因为前者抵抗力弱，身体素质不够好，而后者则正相反。对于强迫症也是一样，如果我们心理的抵抗力不够强大，安全感不强，在生活中遇到压力和挫折的时候，便会被干扰而发展成为症状，但是，如果我们的心理素质好，内心强大，安全感强，则不会出现这种情况了。

5招摆脱强迫心理
第一招：不要诚惶诚恐。
一听到“强迫”，很多同学可能会觉得这是一种病，因此诚惶诚恐。其实，大可不必这样。就像我们前面所讲到的“强迫心理”很多人都会有。这只能说是一种特质，具有这种特质的人，在遇到压力和挫折的时候，便容易以反复重复的方式来表达内心的焦虑。一旦背后的本质原因与压力源解决了，强迫症状也会自然而然消失的。
第二招：换个角度看“强迫”。
曾经有一位500强企业的高管说，很多成功的企业家都是有强迫症的。为什么这么说呢？因为，大凡要做成一件事，都需要孜孜以求、精益求精，只有这样，才能够真正把一件事情做得深入，、做得成功。而具有强迫特质的人，恰恰是这样的人。因此，强迫本身并不可怕，关键的问题在于，自身是否具有足够强的积极的能量。
第三招：正确面对现实压力。
看一看，在强迫的背后，有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如，学习压力，同学关系等。接下来问自己：“我怎样才能更好地处理这个问题？”如果自己没有答案，也可以请教老师或者其他同学。在他们的帮助下，安排制订合理的学习计划，化解同学相处的矛盾。这些事情处理好了，强迫将会减轻。
第四招：把着眼点放在积极的事情上。
当我们被强迫困扰的时候，最想解决的一件事便是要消除强迫。但是，我们人类心理有这样一个特点，也就是当你越想排除和消灭某种心理的时候，反而会越发把注意力集中于此，从而形成了注意与感觉的交互作用，使症状更加强烈。此时，最关键的是要把生活与注意力的中心转移到积极的建设性的事情中。当我们被这些建设性的事情所吸引，症状就像是没有了能量的细胞，逐渐减轻，直到消失。
第五招：每天给自己“放假”。
大凡有强迫性倾向的人都会有一个特点，便是容易“紧张”。每天给自己“放假”，便是一个放松的好方法。比如，每天都给自己一些随意的时间。这个时间不做具体安排和规定，由着性子，想发呆就发呆，想看电视就看电视。
如果强迫影响到了正常学习和生活，建议找心理咨询师进行专业的辅导。在咨询师的帮助下一步步排除困扰。

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