今年升硕一，攻化学，主要在念书
平常有运动习惯
3000米，10分多钟
单杠15下，能上杠
就只有一点点基础体能
这个月来突然想练举重
练了一个月的基本动作：深蹲、硬举
体重70公斤，深蹲极限也就70公斤，超悲剧的
硬举至腰也是只有悲剧的110公斤
挺举目前正在用50公斤练整个流程
配合20公斤练习细部动作
动作估计还要一段时间才会比较熟练
抓举部分，我的手臂举空杠子
蹲的时候举不到头后面(别说空杠子，空手举我也举不到那位置)
是怎个回事？
拉筋有效吗？还是我就没法子练抓举？(其实也不要紧，就玩玩而已)
举重就玩玩呗
目标不高，挺举120公斤，深蹲180公斤，抓举算了
只有练一小段时间
就感觉自己核心肌群的协调性、力度大幅上升
跳更高、丢东西、推东西干麻的更使得上力，腿更稳
举重这运动真心好
目前就练体能为目标：跑步、单杠、举重
大神们有什麼建议？给一下吧